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出门必看的旅游小知识 

在旅途中总会发生小意外，相信大家都有过以下的遭遇：乘飞机的时候耳朵不适、时差倒不过来、头痛脑热、晒黑晒伤等等，遇到这些情况，你都能及时处理好吗？小心不要把“人在旅途”变成“人在囧途”，要让旅行更加轻松！

乘飞机时如何减少耳痛

在飞机降落时要保持清醒，

不要睡觉，这样才能实施缓解耳痛的方法。

进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸

等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。

如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠

可以尝试咽鼓管充气法：

先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。

你能感觉到鼓膜涨起来了，还能听到闷闷的一声“噗”

因为气体被推进了中耳。

如果鼻塞了，就会听到一个尖锐的声音。

在飞行途中预防脑血栓

如果旅途大于6个小时

那最好是不是地活动一下，伸伸腿、动动脚；

如果可以选择靠过道的位置，更利于自己活动；

实在没办法时，可以尝试不过膝的加压袜。

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正确倒时差的方法

在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，

在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。

到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。

进食可尽快帮助身体适应新的节律。

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在目的地多晒太阳

有研究表 明光 照可帮助人们更好地调整生物钟。

如果在白天确实感到很困

睡一小会儿但别超过一个小时。

适度运动，白天最好出去散散步。

避免高原反应

攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。

另外，如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病

那出现高原反应的机率也挺高。

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据说越强壮的人越容易出现高原反应

但从病因上来看，

高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。

在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，

是因为跟体力不那么好的人相比，

他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。

结伴出行，常备药品

一个人出游纵然风景独好

但是考虑到旅途当中有许多未知因素和突发状况

由于是冬天，天气变化莫测，极端气候比较多

建议最好还是结伴而行，遇事也好相互照应。

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不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防止万一

抗过敏药物，因为去到陌生的地方

饮食、环境等有可能引发过敏。

解热镇痛药，如：对乙酰氨基酚

对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。

外伤需要的药物，如创可贴，以及装便于

携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。

防晒技巧

外出度假，尤其是上山下海，建议最好使用PA指数高的防晒品

以对抗持续存在的UVA伤害，就算是阴雨天和冬天也不能忽视。