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2019.11.27
瑜伽导师班到底怎么选？
有什么区别呢？

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作为一名瑜伽老师，或者即将打算成为一名瑜伽老师的你，准备从事这个瑜伽行业时，一定被现在市面上“眼花缭乱”的瑜伽培训，弄的不太清楚自己到底该如何选择，会衍生出很多相关问题。

今天就为大家整理并归纳了《 印度 瑜伽RYT200导师班和国内教培班的区别》，和大家分享一下心得体会，毕竟全心全意花一个月的时间去系统学习，这样的学习机会很难得，而且学习瑜伽导师班也不是一笔小数目，况且对你后面的代课以及就业影响很大，所以慎重选择很重要。

现在瑜伽市面上有两种瑜伽导师班的培训内容：
第一个是国内瑜伽馆自己颁发的高级瑜伽导师资格证书
第二个是全美瑜伽联盟RYT200资格证书

1：体位法
国内的大环境决定了国内的瑜伽教学主要以瑜伽体式为主，所以体位法授课基本上占用了200小时学习的一大部分时间。通常，瑜伽馆会用大量的体能训练和多人辅助被动拉伸等帮助你在短时间内完成一些所谓的高级体式。你能够在在身体层面上看到一定的进步，当然，很多人在高强度的体能练习中，或者不正当的被动拉伸中也非常有可能受伤。受伤在人体的记忆是很漫长的，当你身体恢复后，下次一旦伸展或者使用到受伤部位，身体会自动保护或者说产生自动退出体式的心理暗示。

国内的培训会有大量的体式口令词记忆，甚至你能看到很多老师一个字一个字的读出来让学生拿笔记本记下来，并且第二天要看学习整理的笔记。通常，你会发现导师班学生们对体式的禁忌及以功效及口令词都非 常熟 悉，可是，当你作为一个学生去到这样培训出来的老师课堂之中，你很难被老师引导进入瑜伽体式的练习，似乎能感受到的只是这个老师是新手，她正在背台词。

2：瑜伽哲学：
国内的培训在瑜伽哲学这一块也开始逐渐加深，但由于授课导师的学习层次不齐，也只能初步介绍一些瑜伽哲学的信息点，并不能传授到真正的瑜伽哲学的深奥意义。

3：呼吸法：
通常将瑜伽呼吸法的8种简要讲述，学生并不容易在身体上真正掌握每种呼吸法的具体实操。

4：清洁法：
简单的以理论知识讲过，不会做洗鼻或者鼻喉管或者肠胃的清理实践练习。

5：解剖学：
解剖学教学以告知为主，老师将所有的基础的肌肉和骨骼方面的信息一一说出来给学生听。学生在短时间内接触的信息点很多。

6：不同主题的瑜伽课程：
为以后你将要担任瑜伽老师所上的课程做基础，课程不能很混乱，讲究课程主题性及高低起伏，合理性。通常在哈他瑜伽体式将要学完时，会根据不同的课程主题编排不同的课程：如基础力量，肩颈理疗，开髋类等等的课程主题学习，了解这些课程有什么不同。

7：教学实习：
同学之间相互自我练习，展开实习教学，可以很好的“代课”，积累经验。

8：毕业就业问题：
一些瑜伽馆或者培训学员会给优秀学员留下实习的机会，优秀的人在哪里都会发光，也会推荐优秀学员起瑜伽馆代课等。

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全美瑜伽联盟的培训会内容会更加多
知识体系会更加详细

1:瑜伽哲学：
“瑜伽”一词在古圣贤 帕坦 珈利《瑜伽经》中的准确定义为“瑜伽是控制心意的波动”。它源于梵文Yuj音译，有“结合、联系”之意，为达到冥想而集中意识之义。通过瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”，与最高的宇宙万物之灵同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。


来到瑜伽的发源地- 印度 瑞诗凯诗 ，培训会从瑜伽的最最最早发源讲起，瑜伽是东方最古老的哲学之一，它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是 印度 先贤在最深沉的思想 和静 定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。传说古 印度 高达8000米的圣母山上，有人修成圣贤，亦有人获得极其殊胜的成就，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿袭至今。

在 印度 ，人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的真我合一；通过瑜伽修炼，可以将人类思想中产生轮回的种子消泯，可以证悟自心，可以消除人类的一切障碍。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

在哲学课堂中，并非只有这些虚无缥缈的修行，更多的是可以运用到生活之中的哲学小常识，认真的去学习哲学知识，而非仅仅是哲学信息点，你才能真正的将瑜伽的哲学修行之道缓缓的放到每一天之中，去实践瑜伽，去实践哲学。当头脑越加明辨是非，从而放下是非之时，才能达到自由之身。

2:体位法：
体位法练习中，通常以传统的哈他瑜伽体式教导为先，以阿斯 汤加 瑜伽体式法为后。在哈他晨练当中，去学会精准对位，学会启动体式中每一块目标肌肉。一节课接近2个小时，老师通常讲述3-4个体式，每个体式反复讲细节，反复练习，直到身体形成目标记忆。为接下来进入高难度手倒立、完全式后弯做准备。

阿斯 汤加 的练习，会涵盖到整个一级序列的所有体式。在哈他瑜伽教学中讲究一个一个将体式做到标准化，在阿斯 汤加 瑜伽中讲究更多的是体式、呼吸、凝视点三者合而为一的流动，进行一场阿斯 汤加 练习，仿佛进入一场动态冥想之中，你能发现整个身心完全合而为一，没有任何杂念。

这3-4个小时的体式练习中，老师不会给你一个个口述核对口令词，他们会在授课之中让你亲身感受如何进入体式如何安全退出体式，接着在体式保持之时，将体式功效和禁忌都会逐一讲解。他们希望你们能够在自我练习中去找到身体的感受，并且形成属于自己特色的口令词，并且能够随时根据学生的身体情况做到口令调整。

3：瑜伽体式正位及变体，辅助手法：
回到瑜伽的发源地， 印度 传统的瑜伽授课之中，他们相信瑜伽适合每一个人。根据不同的练习者身体情况有相应的调整，每一个体式对应的不同身体形态的人。老师会在代课过程中，反复讲体式正位及对新学员或者老学员的变体以及辅助手法实操。

你能够从老师的传授中，不断挖掘更多的变体及辅助手法。那么，在后期你的授课之中，你就会有源源不断的知识给到你的学员，这样和学员保持更好的连接，辅助以及调整他们的不正姿势。

4:呼吸模式：
全美瑜伽联盟对瑜伽8大呼吸法的要求是非常严格的。你不仅需要掌握最基础的理论知识，最重要是学会自己的练习，并且在不断练习中去真正掌握各个呼吸法的禁忌和功效。一个不做呼吸法练习的老师是没有资格去教授呼吸法的。真正掌握一个呼吸法是非常困难的，它需要你反复去习练，才能逐渐打开身体肺部的空间。呼吸是身体和心灵的桥梁，只有学会延长和控制呼吸，才能真正的能在体式中建立身心灵的连接。

5:清洁法：
与国内瑜伽导师培训不同的是，在 印度 并非一带而过的以理论知识讲书面上有几种清洁法，要如何学习，而是会让你亲身体验可以简单操作的清洁法， 比如 涅涕壶和涅涕绳的切身体会。每天早上，迎着喜马拉雅山脉的第一缕阳光，清洗鼻子和喉咙，成为你早起的最佳期盼。

6:解剖学：
解剖学不再是无聊的骨骼和肌肉名称，你能感受到如何去在瑜伽体式中实践并记住身体所有骨头的名称，并掌握身体每个关节的活动范围，也能够根据不同人身体的脊柱症状提出手法改善方法。

在骨骼学课程中，不仅有理论知识，还有实践开肩开髋5步曲，打开肩膀前侧、后侧及腋窝下方的空间，用肩带、抱枕、瑜伽砖、瑜伽椅等辅具展开胸腔空间。创造更丰富的身体内的空间。

7:阿育吠陀：
“Ayurveda”为梵文，中文一般译为“阿育吠陀”或“生命吠陀医学”，阿育吠陀是梵文，由两个字合成的：Ayur意指“生命”， Veda意为“知识”，因此阿育吠陀一词的意思为生命的科学。阿育吠陀医学不仅是一门医学体系，而且代表着一种健康的生活方式。真正的将瑜伽和养生联系起来，讲述不同身体体质的人的饮食法则，教授一些四季养生吃法。

8:课程编排：
实践课程中，学生能够更好的将不同流派和主题课程编排完整，交给老师建议探讨，这样毕业后教课时会事半功倍。

9.冥想：

这里的冥想不是每指瑜伽课堂开始或者结束那五分钟闭眼呼吸，这种可以被称为调息或者静坐，冥想是指30～60分钟的深度冥想，从心灵到意识的练习。冥想老师有一股特殊的能量，他能让坐不下来的 中国 学生能够安安静静的坐在教室里。来到 印度 ，最爱的课之一就是冥想课，通常这节课是在一天的最后，此时身体和大脑都充分使用后，非常疲累。我们期待在这一个小时的冥想中让身体和大脑完全放松下来，放空一切，去重 新和 内在纯净的自我再次连接。享受生命的美好。

10.唱诵：
唱诵有助于帮我们打开喉轮，大家在后期学习到唱诵时就能感受到魅力所在。在课程结束之后，每个学员都会至少5首梵文唱诵。

11.梵文体式的名称：
RYT200会细致的给到学习者梵文的含义和名称，这样会更加好的了解每一个体式的含义，从梵文和 印度 哲学的层面去理解每一个体式的真实和深层含义。也能在代课的过程中将梵文名称带给你的学员，拓宽他们的知识面。让他们也知道船式还可以称作Navasana。