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喝酒应酬、熬夜加班、食不定点……快节奏的生活不断侵耗着我们的身体，更在一点点地吞噬着我们的免疫力！不容瓦解的免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入异物，处理衰老、损伤等细胞的能力。

一般体质虚弱、营养不良、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍等情况的朋友免疫力往往都比较差。免疫力低下极易招致细菌、病毒、真菌等！疫情当下，体质弱的，亚健康的人群，该如何提高免疫力呢？
一、要有健康的生活方式。疫情期间，宅在家里，要合理安排生活作息，晚上不要熬夜，保持规律的饮食起居，饮食以丰富多样化，荤素搭配。

二、一定要保持良好的心情。不良情绪，是导致很多疾病的源头，所以一定要保持，心情愉快。

三、要坚持体育锻炼，俗话说生命在于运动，有效的运动量可以增强抵抗力，预防一些疾病的发生。
随着疫情慢慢得到控制，在合理范围内，适当参加登山运动，是一项不错的运动锻炼项目，经常进行登山活动对人体有很大的好处，可以增强体质：
（1）享受新鲜空气山中空气清新，污染少，山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
（2）放松眼部肌肉经常登山，站在山顶上极力眺望远处，可以放松眼部肌肉，解除眼部肌肉的疲劳。
（3）协调四肢山路比较险峻，坎坷不平，穿行山间可以改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度。
（4）登山运动能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，对于减肥和防止由于肥胖引起的一系列疾病有很大的帮助。
（5）延缓衰老经常登山，可以有效预防衰老，山区的氧气负离子的单位含量要比城市高数万倍，氧气负离子可以有效对抗自由基，抗氧化防衰老，
（6）可以陶冶情操,登山可以改善生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心理状态，使人精力充沛地投入学习、工作中去。

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安庆 520巨石山， 安庆 人的后花园，天然海拔520米，海报高度适合各年龄阶段攀登，是登山运动的最佳目的地之一。 春日 里的巨石山， 万亩玉兰花盛开，人处其中，被富含负氧离子的空气包围着，呼吸大自然的气息，感受到沁人心脾的原生态味道。520巨石山植被资源丰富，植被覆盖率高达98%，负氧离子含量20000个/cm³，是城市含量的100倍！被誉为“天然氧吧”，这里良好的山水景观组合和生态环境优势，造就了超过城市数百倍的负氧离子含量，对人体抗氧化、防衰老、消除自由基、增强细胞活力具有神奇疗效！

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