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         早上六点起来，吃了早饭，第一次体验筋肉健身训练的课程。 和平 号的健身教练是个 日本 帅哥，体格好又帅又有型，经常在健身房遇到。听说一堂一小时私教课一万日元，还是很多小姑娘排队报名。颜值就是正义咯。听阿斯卡说他的课超操的， 台湾 人说操的意思就是训练强度很大的意思。热身后，半身俯卧撑，做一下分十拍，做十五下，然后做三组，早饭都差点练出来了。后面还有腹部和腰部运动，只能混过去了，看来确实挺操的。

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         洗了澡日语课完，参加靠港地 牙买加 蒙特哥贝 的介绍，这些明天上岸有用，要看看有什么值得去的景点和注意事项。 加勒比海 第五大国家，1万1424平方公里，当地人热情，但是卖东西比较烦人。目前 牙买加 的大麻属于半合法化，千万不要去接触和带回游船。不要在道路两侧和公共场合吸烟。比起 欧洲 治安不好，小心盗窃。靠港地 蒙特哥贝 是 加勒比海 最好的休闲度假胜地，著名的doctors cave的海滩，海边有很多旅馆和餐馆。james教堂是 牙买加 最美教堂，蔷薇大厅，手工艺市场， 黑河 ， 奥乔里奥斯 瀑布，内阁尼尔都是不错的景点。首都金士顿，有雷鬼之神鲍勃马利的博物馆，但是离我们停靠的船太远，而且治安不好就不推荐。美食有：烤鸡腿，羊肉咖喱，炖牛尾巴，阿开木，腌鱼，red stripe啤酒 ，appleton rum朗姆酒，最有名的是蓝山咖啡，蓝山山脉海拔高，800米以上的才叫蓝山咖啡，80%以上卖到 日本 ，要认真选择真品的蓝山咖啡。

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