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D1：  成都  -猫鼻梁-四姑娘山双桥沟（早餐后出发，车程4小时，中午时分到达，住四姑娘山镇）
D2：四姑娘山双桥沟—八美镇（午饭后出发，车程4小时，住 道孚 八美雪山之都民宿）
D3：  丹巴  藏寨-八美墨石公园-雅拉雪山观光台-  色达 县（午饭后出发，车程5小时，傍晚到达，住 色达 卡萨大酒店）
D4：  色达 —新龙（午饭后出发，车程4个半小时，傍晚到达， 新龙县 梁茹温泉大酒店） 
D5：新龙— 理塘 （早餐后出发，车程三小时，中午到达 理塘 雅*酒店405元/晚）
D6： 理塘 — 新都桥 （中餐后出发，四个小时，下午到达 新都桥 镇，入住 康定 云海星空酒店）
D7： 新都桥 —折多山（待选项，要走回头路）—鱼子西—塔公草原—红海子—木格措— 康定 （早餐后出发，车程4小时20分，风景优美，可慢慢游玩）
D8：  康定 —  泸定 — 雅安 — 成都
备选：D6： 理塘 — 稻城 亚丁(风景实在太美，超级无敌想去，看看到时候大家的身体状况，再确定）后面几天的住宿都没有确定了，依照行程改变而改变
D7： 稻城 亚丁（待选项，要走回头路）—鱼子西—塔公草原—红海子—木格措— 康定 （早餐后出发，车程4小时20分，风景优美，可慢慢游玩）
D8： 稻城 亚丁—  康定 —  泸定 — 雅安 — 成都
D9： 成都

提前两周：红景天+西洋参+枸杞泡水
服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）；7月-9月着春秋装，备冬装；10月着冬装。我们刚好卡在六月底，四季衣服都带上了，冬装倒也不至于到穿羽绒服的程度，正常的厚外套就可以。
  鞋子：登山鞋，徒步鞋，运动鞋都可以。如果有好穿走路不累的靴子，也可以。最好带个防水鞋套。
  小件：
【防晒、挡雨要充分】太阳帽、墨镜、雨具（雨伞和雨披，高原山区气候多变，质量好的雨披很重要）、登山手杖、保温杯、氧气（氧气买够四姑娘山的，沿途药店都有卖，进入亚丁前有一个服务站也有卖，后续使用的可以随用随补）。
【食品多带能量补充型】巧克力、牛肉干、面包、牛奶等。当地沿途盛产樱桃和琵琶，价钱很便宜，可当地采购）。
【药品以备不时之需】每个人高原反应不一样，但是多少都会晕车，可以带一点晕车药和风油精，感冒药、肠胃药、葡萄糖、创可贴可以备点。有说头疼药不建议吃，有可能会假象掩盖高反，导致更严重的后果。
 【医用氧气】：因整个行程基本在海拔3500米以上活动，最高接近4900米，所以便携式氧气罐要买高原用氧，当地药店一般都有卖。
从  成都  出发时可以先备两瓶氧气，够四姑娘山用，其他氧气可以在沿途药店随用随补）
进入  稻城  前会统一带到当地卫生局开设的医疗物资点进行高原知识宣讲和物资采购，医护人员会把高原反应讲解的很透彻，当然个人觉得有点吓唬人的意思，为的是让游客准备好充足的用氧物资。届时可视自己的身体状况酌情购买。有一点比较好，在这里买的58元一瓶的氧气瓶（容量大、比较耐用，所以价钱贵），最后用不完司机师傅会以原价收回。还会推销一种耐高反的口服液，说的很神奇，大家看情况再决定是否需要。

住宿推荐：四姑娘山瑞豪智能酒店（近双桥沟）388元/晚
备选：双桥沟里面藏民的民宿
线路：从  成都  出发，驱车约4个小时，翻过一座海拔4480米的巴郎山垭口，就到四姑娘山镇上了。开进小镇之前大约七八公里的地方有一个叫猫鼻梁的观景台，非常出名，因为它的视角正好可以远眺「四峰同框」的壮观景色。

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猫鼻梁（看日落）