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Day1：下午出发，避开出城拥堵。 成都 ~ 剑阁 258km 3.5h，用高德地图，百度地图导航要提前下高速多一个小时，高 德比 较智能。入住去哪儿 剑阁 清江河商务宾馆两室套房，149/晚，不方便，从外面的房间上洗手间必须经过里面的房间，隔音也不好，外公呼声严重，最后又花了80 单开了一个房间。地址位置好，安静，餐饮方便。晚上就在附近吃的清江河鱼庄，味道一般，价格实惠，建议还是去吃特色豆腐宴。
Day2：早上就在附近有早饭，面条，稀饭，粉都有，价格实惠，推荐特色油茶。 剑阁 ~麦积山449km 5.5h，一定导航麦积山景区检票口。因为是下午到的，已经开始拥堵，交警会让你把车停在很远的游客中心，然后你只能花15 坐摆渡车上去，这时不要停进去，给工作人员说你住在山里的农家乐，再说一个名字，会放行，然后到检票口，又要开始拦了，这时工作人员会要求山里农家乐老板来接车，所以只有把车就近停下，然后乖乖去坐观光车，15/人。景区门票在“麦积山石窟”公众号上提前购买，一定要提前，我们到时当天已经没票了。之前是分A 线B 线，现在已经不分了，只分爬不爬石窟两种，个人认为石窟也不难爬，半个多小时就走完了，恐高的就不要看下面就行了。下观光车就有讲解，一定要请讲解，10 元/人，相当便宜了，讲解不上石窟，只在下面讲，大概50 分钟。我们讲到第二个检票口时已经排起长队了，此时讲解员就让我们在广场上听讲，其实这时应该去边排队边听讲，并不影响效果，这样就耽误了二十多分钟，再去排队，然后就排了三个小时才进去。太阳一下山又冷又饿，所以大假出去包里要随时准备吃的，增添的衣物。然后参观了四十分钟，此时天已暗下来了。开车回到 天水 市，已经八点了，直接去 天水 古城。古城很小，有一些吃的，选择不大，推荐牛奶醪糟鸡蛋，一碗又热又顶饿，给我干饱了。晚上入住去哪儿信达宾馆，164/晚。非常小，烧水壶纸巾都没有，洗手间下手也堵，胜在安静，能睡个好觉。车只能停在对面的兰天广场，一晚上三十多，好贵。
Day3：早上就在对面广场吃早饭，都是预制，当地特色杏茶，喝不惯。伏羲庙就在 天水 古城对面，很小，伏羲庙后面就是 天水 市博物馆，也不大，算是个打卡地吧。继续前行， 天水 ~腾格里510km 6h。晚上去张记牛羊杂吃手抓羊肉，正宗实惠，人均40。入住携程 紫云 新都 时尚商业广场的民宿，180/晚，这家民宿非常推荐，房间大，冰箱洗衣机配套齐全，安静，周边餐饮交通很方便，关键是国庆溢价不高，当时也考虑过住沙漠帐篷，五六百的都是公用卫生间，而且十一期间 中卫 晚上气温只有几度，一定会冷。带卫生间暖气的基本要两千左右。很火的星星酒店要三千多，性价比确实不高，所以还是选择的住市里。
Day4：住宿附近就有家拉面，7 元送鸡蛋送小菜，还不错。沙坡头景区7：30 就开门，为了避免大假排队，一定要早去。提前准备好防沙鞋套，这个是必备，比现场买便宜多了。还有魔术巾，既可以保暖也可以防晒，国庆期间 中卫 温度是几度到二十多度，早上秋裤羽绒服，中午T 恤，非常晒。我还买了防沙眼镜，我去的时候因为风并不大，所以没用上。国庆期间网上的套票都不能用。所以我们就买的门票+观光车，成人110，1.2 以上儿童75，,60 以上老人40.先去玩沙漠区，现场有套票：大漠飞天+骑骆驼+冲浪车+摩托车/三蹦子/越野车/四选一，219/人，这个套票非常划算。大漠飞天主要是能升高看沙漠全景，值得一看。骆驼必骑，走一圈二十来分钟，腰都给我晃痛了。冲浪车很刺激。四选一项目我们选的摩托车，有工作人员带着开一圈，大概七八分钟。后来孩子还单玩了三蹦子。单买项目价格是80~100
之间。可以自己滑沙，不能自带滑沙板，景区免费提供，但是晚了肯定就被借完了，我们到得早所以借到了滑沙板，沙漠区几个项目玩好了之后要去黄河区，滑沙板不能带过去，就让外公外婆在沙漠区守着滑沙板，我们先去黄河区，然后又回来交换。
坐摆渡车几分钟到黄河区，要验票，票据保管好。黄河区主要是几个刺激的项目，飞黄腾达就是飞索飞跃黄河，100/人，限制条件：1.2m 以上，35kg 以上，60 岁以下。我排这个排了三个小时，还是值得体验一下，而且它是双程，飞过去还要飞回来的，体重轻的， 比如 说我就被吊在半空中了，会有个机器过来吸着你把你带过去。黄河区有收费滑沙，很长的坡道，40/人，我们没去。黄河区存在一个高差，飞索，滑沙都是在上面，滑下去后是在下面，可以坐电梯或者缆车再上来，缆车排队很严重，电梯倒也不远，要规划玩的顺序，免得一直爬上爬下。下面就是玩水的项目，羊皮筏子、快艇、直升机。直升机大概是880/10 分钟/人，没去体验。羊皮筏子上午下午漂的路线还不一样，我们是大概11 点半到的，只能买快艇上羊皮筏子下的套票120/人，不然就得等到下午一点半单买羊皮筏子往下游漂到黄河区入口。快艇几分钟就到上游了，羊皮筏子一个坐四个人，漂十几来分钟到起点。然后我才去玩的飞黄腾达，再摆渡车回到沙漠区玩沙。除了飞黄腾达排了很久的队，其余都很快。
晚上回到市里，吃的渝美灵炭烤烤全羊，点了三斤半的羊排，加点素菜，此行最美的一餐，羊肉半肥半瘦，不膻不腻，味道非常好，人均60。
Day5：吃了几天面了，今天想喝粥了，开车去好粥道早餐店，很丰富的早餐，粥有四五种，还有胡辣汤豆腐脑，包子，卷饼，牛肉饼，糖糕，人均4 元，其中糖糕很好吃，所以第二天我们还是去的这里吃的早饭。
开车去66 号公路，车有点多，稍有点堵，但是有交警执勤，所以有秩序。这是此行的惊喜之地，在高速来的路上我就看到远处的山峰很美，这里就是拍山景的，蓝天白云，起伏山峦，风景非常好，现场还有旅拍的，听广播大概是一两百，我们没去。
66 号公路拍照完去黄河宿集，此行踩雷的地方。路很宅，会车困难，到了后就一个小村子，五分钟兜完，关键是没有吃的玩的，就是土房子，然后确实艺术有风格，只适合住在这里躺平发呆，酒店管食宿，参观实在没啥看的吃的，拍了几张照就走了。
我之前考虑过金沙岛和通湖草原景区，最后没去，原因是金沙岛主要是拍薰衣草，花花草草的，不算特色。通湖草原就是大草原，肯定比不上塔公草原之类的，所以没必要非得要在 中卫 玩这两个。
下午去金沙海景区，就在附近随便吃了点饭。之前不确定要不要再去沙坡头，沙坡头的门票是至少管两天的，摆渡车票要重新买，如果第二天要再进沙坡头需要第一天出来的时候在入口处登记，工作人员会拍你的照片发到他们的群里，第二天检票时检票人员确认，这个方法也真是原始，我们昨天就登记了，以预备今天还要去。金沙海与沙坡头就挨着的，不要门票，我们今天主要就是玩沙，所以就来的金沙海，摆渡车也是免费的，金沙海可以自带滑沙板滑沙，滑下去后沙地爬上来很累，所以我们还是去的收费滑沙区，20 元租个板子随便滑，旁边有个木头梯子步道可以踩着上来，省力。之前在网上看攻略很多都说金沙海可以平替沙坡头，两边体验了一下，说下区别。首先沙坡头收门票加摆渡车票，金沙海没有这两项费用。玩项目的费用我看两边是差不多的，但是沙坡头有个黄河区，黄河区的项目金沙海是
没有的，而且沙坡头地方比金沙海大得多，工作人员，设施，建筑也比金沙海好。总结来说就是1.2m 以下，60 岁以上，不敢玩刺激项目的，选金沙海，免费。其余选沙坡头，拍照选沙坡头。
晚上市里吃北颂冰煮羊创业城店，羊羔肉真嫩啊，一点都吃不出来羊的味道，汤也很鲜，人均75，推荐。出来的时候都在排号了。
Day6：今天开始返程了。早上去附近的市集买了特产枸杞苹果，价格实惠。之前打算去官鹅沟，也放弃了，官鹅沟主要是水和瀑布，水比不上 九寨沟 ，瀑布比不上黄果树，费用还高，成人150，老人小孩110，而且还得走很多路。所以今天直接到的哈达铺，600km，7h。参观了哈达铺红军长征纪念馆，大概一个小时，看时间还早，就又开到 陇南 的。晚上吃来福羊肉馆（龙吟水郡店），是回族餐厅，菜很有特色，人均35。临时订的 陇南 江都 快捷酒店，160/晚，连娃儿都说这个酒店太差了，床板非常硬，门框摇摇欲坠，洗手池漏水，不存在隔音，半夜有房客入住，那叫一个热闹哦，周边又没啥吃的，晚上走到羊肉馆还走了二十来分钟，好在回来的江景夜景有点看头。
Day7：酒店出来小馆子吃了早饭， 陇南 的餐饮偏咸偏麻。430km，5.5h，回家了。