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(一、路线行程)

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(二、海拔变化分析)

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由于从 北京 - 拉萨 这段是在火车上度过的，加上火车上会充氧，所以全程除了过隧道时产生的耳膜压迫感外，没有高原反应的明显症状，甚至在经过 唐古拉山 口时也没有。

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初到 西藏 ，在海拔3500米以上的地方快走、上楼都会造成呼吸急促、胸闷，偶有流鼻血的症状。特别是在前往珠峰大本营的途中，高反症状为头晕、恶心，不过在喝了半袋葡萄糖注射液后症状就完全消失了。后期对海拔的反应逐渐变小。

  

 (三、费用说明)

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(四、装备清单)  

 (1)  、证件、文件

 边境证

 火车票

 身份证

 紧急联系人名单

 地图

 计划、攻略、目的地指南、投保公司电话


 (2)  、药物

 感冒退烧类：感冒冲剂、百服宁（退烧）、康泰克等；

 腹泻：泻立停等；

 抗生素：头孢、阿奇霉素等；

 抗高原反应：红景天、高原安、葡萄糖注射液（非常管用）、百服宁（头痛）、诺迪康胶囊；

 外伤：绷带、纱布、创可贴、伤湿止痛膏；

 其他：速效救心丸、清凉油（防虫咬）、眼药水（高原 日照 强烈）、健胃消食片（水土不服）；

 便携式氧气（有备无患）

 注：个人感觉高原安、红景天这些保健药物对缓解身体的高原反应效果不是很好，仅仅起到了保健作用，所以我认为可有可无。


 (3)  、衣物及其他

 背包：根据个人需要、睡袋（如不扎营O°睡袋即可）；

 鞋袜：登山鞋、拖鞋、袜子；

 衣服：内衣、内裤、秋衣秋裤、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、速干衣裤、手套、魔术巾、帽子、墨镜；

 光源：头灯/手电；

 个人清洁：牙刷、毛巾、牙膏、冼面奶、保温杯、沐浴露、润唇膏、润肤露、防晒霜、吹风机；

 通讯：手台、手机；

 其他：照相机、备用电池、存储卡、充电器、MP3、小刀、指甲刀、笔、本、书、塑料袋、防水袋。 

  

 (五、沿途住宿)  注：这里主要介绍我们此行住的。旅馆最好提前预定。

 1、 拉萨 /*** 平措康桑青年旅社 电话：0891-6927618，0891-6915222-8112       

 传真：0891-6927618

 地址： 拉萨 市朵森格北路（青年路）48号  四方超市斜对面50米处

 网址： *** 点评：分为 新店 和老店，两家店在街的对面，相邻不远。旅社餐吧、洗澡都很方便，还配有吹风机，满墙的涂鸦应该是青年旅社的普遍特点。步行距离布达拉宫大昭寺10-15分钟左右。

  

/*** 白云藏式家庭旅馆 电话：0891-6342222

 传真：0891-6360588

 地址： 拉萨 市 北京 东路八朗学二巷13号

 网址： *** 点评：藏式旅馆，三层，大堂宽敞明亮，可以上网，不过只有一台电脑。二层和三层是客房，四层是