谢邀。就题主的问题，根据实际体验和多次去曼谷、苏梅的经验，回答一下。 7天时间，曼谷+苏梅是可以的。国内直接曼谷，如果没去过，可以在曼谷玩一两天，大皇宫、郑王庙、河边夜市、金山寺、考山路、暹罗中心，如果赶上周末还可以去恰图恰周末市场逛逛。SPA推荐let’s relax，不过需要提前预约。 然后从曼谷飞苏梅，苏梅推荐住查汶海滩，感觉3-4天就可以。苏梅感觉以休闲放松为主。第一天到那可以泡酒店，去购物中心随便逛逛。晚上也有很多酒吧，选个人气旺的坐坐。 第二天可以报个涛岛浮潜或者深潜一日游。 第三天可以在岛上逛逛，沙滩玩玩，还有个查汶湖也可以晚上饭后去遛遛，也可以去网红W酒店拍照。如果赶上农历十五，可以去帕岸岛的满月派对，很棒。 第四天休息一下，下午就可以飞回曼谷了。 苏梅岛推荐一家国人开的餐馆叫super delight，老板娘是中国人，她家的菜很好吃，食材很新鲜很棒。另外在苏梅也推荐做SPA，很舒服，性价比也不错。我每天都做。 我去年去苏梅的行程如下，供参考： 第一天晚上19:35飞机飞曼谷。 第二天曼谷，金山寺、河边夜市。 第三天曼谷-苏梅，12:30-13:35 第四天苏梅，涛岛一日游。 第五天苏梅。 第六天，苏梅-曼谷，曼谷-北京。 住宿，曼谷是曼谷洲际酒店，位置很棒。苏梅是苏梅岛圣塔拉海滩度假酒店。 详细的题主也可以看我的游记。望采纳。