这个问题，应该是每个没去过西藏的人在去之前都会想问的一个问题吧~ 这次，想以一个第一次刚去西藏回来的人，分享一些个人的看法跟经验： 一、身体原因 1、 从未去过高海拨的人，第一次去高海拔，身体难免会有些不适应 ，多多少少的高反不适或多或少都会有 ， 但不代表每个人都会有，也不代表你这次不会，以后也会一直都不会 （我一路上就碰到很多在当地旅行多次的玩家，他们有的在当地开客栈几年了，就说以前一开始来的时候没高反，但是生活了几年，中途也两三次就突然高反不舒服了，具体原因他们自己也说不清楚），所有，常规传统上来讲，大家为了保守安全起见，都会建议在拉萨先休整适应一两天在去其它高海拔的地方，或者一路坐火车进藏，慢慢适应从平原到高海拨； 楼主说的时间有限，相当能理解，个人的小建议是先把拉萨 的景点先游玩，后面再安排羊湖啊纳木措，珠峰这些景点，这样也算从海拨较低往海拔较高慢慢适应嘛~ 毕竟拉萨3000多的海拔，羊湖纳木措那些都4000多呢，拉萨布达拉宫，大昭寺小 昭寺 可以放在前面第一二天游玩啊； 说说我这一路的安排吧，我们是从成都一路玩过来的，所以到了拉萨基本上都已经有了前面几天的适应了，也就没出现特别不适应的了，再说说我一个朋友的，她是直接坐火车进藏，一开始在拉萨就出现高反头晕了，后面修整了两天，去了珠峰也完全没问题了~ 当然，还是那句老话，得看个人身体素质哈~不能硬来，如果身体真的不适，就不要勉强，高原地带高反严重起来真的分分钟要出人命的！玩归玩，我们还是要爱惜生命的！ 2、 平时运动量大的人会比不怎么运动的人更容易高反，因为需氧量更明显！ 我就是那个平时除了走路不怎么运动的人，o(╥﹏╥)o~所以可能因为这样，比较庆幸，没啥高反反应哦~ 二、心理因素 心理因素其实影响还蛮重要的，很多人就是一直担心一直觉得自己可能会高反，所以无形中增加了很多压力，我朋友跟我一起去一路上就是这样子，听到海拔3000 了，就说心跳没那么快了，海拔一上3500 就说要吃药，然后药一吃下去就立马说舒服点了~哈哈~简直说的像仙丹一样，其实就是心理因素在作祟~ 所以，还是平常心对待就好~就是提前做好预防的准备，但是也不要一直心理七上八下的就好 三、一些预防小心得分享 这是额外写在后面的话，哈哈哈~ 1、很多建议都是说提前服用红景天，一般提前半个月左右，但是是不是真的有用也得因人而异吧~ 2、这次跟我闺蜜出去，她真的是从四川稻城就一直在开始高反，还比较严重，中途我去一个药店给她买了药，店里老板推荐的，叫“氧多宝”，我也不知道是她前面那些天的红景天起作用了，还是这个药起作用了，还是开始适应了，后面高反明显好多了~我必须强调，我不是药贩子哇，我不是来广告的，只不过分享多一个可以抵高反的药给有需要的小伙伴参考一下~