对高原反应认识（二） 1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？ 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2、如何避免或减轻高原反应？ 大部分人初到高原， 都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如 ：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地 区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水， 注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 3、到达西藏 后有高原反应我怎么办？ 西藏 一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应，比如 出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨 比较方便，每天都有进出拉萨 的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

4、进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？ 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏 时心脏的负担，反而容易引起高原反应。 5、感冒为什么不能去西藏 ？在西藏 感冒怎么办？ 感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。 6、西藏 洗澡方便吗？ 西藏 有一定规模的城市(比如 ：拉萨 、日喀则 、樟木 镇、江孜 、泽当、林芝 、那曲 )都有洗澡的地方，一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏 ，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏 的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏 一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7、西藏 的住宿条件如何？ 目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏 的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。 8、西藏 气温怎么样，夏天热吗？ 就气温来说，除了藏北和阿里 无人区，西藏 的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右。 9、什么时候到西藏 旅游合适？ 西藏 全年都适合旅行，各有特色，但西藏 的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在西藏 食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏 各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。 10、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？ 乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进拉萨 ，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低

【进藏贴士】 进藏前、进藏时要注意的事宜： 1、进藏前两周开始服用红景天，胶囊也好，液体也罢，破壁的粉状物更好； 2、进藏进藏前切记吃好睡好，千万不可以感冒，身体状态要调整到最佳； 3、尽量选择中转成都、重庆或西安停留一晚，择日早上进藏。一来可以有一个充沛的体力，二来早上进藏的航班基本不会延误或取消。当然如果从北京、上海直飞就没有这个问题了； 4、进藏后的一切节奏全部放慢，慢慢说话，慢慢走路，慢慢吃饭等等，切不可瞎激动； 5、我不反对进藏洗澡和适量饮酒，因为这一点在我身上得到过印证，的确没任何问题，值得注意的就是喝酒适量，些许就好，洗澡要快，不要洗太热的，因为水蒸气会让你大脑缺氧更快。如果你能做好上述几点，我想你绝对可以有一个完美的进藏之旅了