进入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。 什么是高原反应？ 高原反应是人体在高海拔的自然调节机制，是由高海拔主、客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。高原反应一般出现在海拔2500米以上。 高原反应症状 如果你进入高海拔环境，同时感到身体有些不舒服，有类似于感冒的症状，就可能已经有高原反应了。高原反应是一个发展的过程，有的人可能只有早期症状并很快恢复，但如果症状持续加重，就需要引起警惕。 轻度症状 ——轻度的高原反应症状是通过你的头和胃感展现出来的。如果你在高原感到头痛头晕，胃里犯恶心，则属于高原反应早期症状。如果这种症状在1-2天后消失，则说明你已经克服了高反。 重度症状 ——如果你在睡眠过程中，心悸难以入睡，头痛也愈发剧烈，并且还有恶心呕吐的症状，则说明高原反应已经加重。此时你要提高警惕，在高原反应进一步恶化之前作出诊断。 高原反应预防措施 （1）需到高原地区的人员，应通过仔细的体检。 （2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。 （3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上 腺皮质激素、维生素等。 （4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。 （5） 充分睡眠 ——充足的睡眠可以更好地适应高海拔环境，预防高原反应。在高海拔环境，人的睡眠质量会降低，有时还会失眠。此时要尽量减少睡前使用手机等电子设备，尽量尝试入睡。但不要通过安眠药物帮助睡眠，否则可能影响呼吸。 （6） 保持平常心 ——高原反应的发生也与人的心理有关。较大的心理压力，紧张恐惧和过于自信，认为自己能轻松适应高原反应，这两种心态都可能导致高原反应的发生。在精神状态方面保持一颗平常心，在身体适应高原的过程中，可以用心理手段去化解身体的不适感，比如看看风景，和伙伴聊聊笑话，分散注意力。 轻度高反如何缓解？ 补充水分——高海拔很难让你感到口渴，因此喝水需要有意识地进行。高海拔空气寒冷干燥，你的呼吸会带走更多水分。并且排尿量会比平时多0.5升，这也造成水分损失。 正确饮食——在有轻度高原反应症状时，你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物，比如米粥，燕麦粥等。注意适量摄入，如果吃太多也会加剧反应。出现高原反应现象也要避免大量摄入盐分。 适当吸氧——吸氧可以快速缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助。因此吸氧只能作为缓解高反的措施，根本上克服高反还是需要人体适应高原。 适当药物——大多数缓解高反的药物都是处方药，且具有副作用，需要在药师指导下，依照个人身体情况使用，不可以胡乱使用。 高反是一种身体的正常现象，不用过分恐惧，但也不敢掉以轻心。正确地认识高反，才能战胜高反。 高原反应的用药 可以根据自己以往的高原经验和适应能力，选择几种药品携带。主要有： 乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。 硝苯地平——治疗高山肺水肿。 地塞米松——治疗高山脑水肿。 阿斯匹林、百服宁等——治疗头痛。 上述药物都很便宜，效果较好，但在国内大多是处方药，买的时候要稍麻烦点。 另外说明一点，对于严重的高原反应，如出现肺水肿或脑水肿的症状，最根本也是最佳的方案就是：下撤，尽快降低海拔。 注意：药物都有副作用和禁忌事项，最好了解一些相关的知识后再选择服用！