当人进入3000米以上海拔的地区后，会由于低氧环境而产生或多或少的不适，即为高原反应。对于我个人而言，第一次去西藏时，高原反应还是相当严重的。 1. 高原反应的发作 决定高原反应发作的因素，主要有两个：海拔，剧烈运动，个人体质。 海拔， 当海拔3000-4000米（如拉萨），小部分人感到不适，同时发作具有一定延迟，比如在到达高原的第一晚发作。 当海拔4000-5000米（纳木错），一半人会感到不适，小部分人出现严重反应。 当海拔在5000米以上时（珠峰大本营，阿里地区），大部分人都会感到不适。 剧烈运动 在高原地区如果进行剧烈运动（俗称作死），也会立即引起高原反应的发作。 因此，第一次抵达高原地区请一定谨言慎行。 个人体质 个人体质也是重要的决定因素，一般而言， 男性较女性更容易发生高原反应。 胖子较瘦子更容易发生高原反应。 以上并不绝对，仅供参考。 2. 高原反应的症状 高原反应最明显的症状就是头重脚轻，甚至剧烈的头痛。 同时伴有呕吐和无法入睡的症状。 个人的体验而言，就如同头顶千斤巨石，身体却绵软无力。 比较严重的高原反应，甚至会引发昏迷和肺水肿。 3. 高原反应的预防 网上有很多的攻略提示如何预防高原反应。比如在前往高原前提前服用高原红景天之类的药物。但是事实上，这些预防措施的效果微乎其微。我也曾迷信此类药物，但事实上至少对我而言，这些药毫无用处。 那高原反应是否可以预防？答案是可以，最佳的预防手段就是“不要作死”，第一次到高海拔地区注意保暖，不要进行剧烈运动，不要暴饮暴食。以上这些都有可能成为触发高原反应的导火索。 4. 高原反应的应对 一旦出现高原反应，切莫慌张，以下手段可以帮助缓解。 降低海拔 看似是废话，但这是最有效的手段，没有之一。我抵达拉萨（海拔3600米）的第一天起了严重的高原反应，几乎无法自理。但因为行程的关系，第二天出发去了林芝，海拔下降到了2800米左右，立刻又生龙活虎起来。 吸氧 比较有效，但我个人不推荐的手段。吸氧确实可以缓解高原反应，（目前，拉萨的很多高级酒店都有带富氧功能的客房或者专门的吸氧室，很多药房超市也有售便携氧气），在头痛欲裂的时候，吸到一口清新的氧气，确实令人心旷神怡。但是，在西藏，氧气不可能到处跟着你跑。吸氧是治标不治本的手段，欺骗身体缓解高原反应，反而会让身体适应低氧环境的时间延长。 药物 个人感觉无效， 一般药房都会推荐你以下抗高原反应药物，比如： 高原安，和红景天。

我实际服用后完全无效，希望大家也不要病急乱投医，乱吃药。 自身调理 推荐且有效。 人会发生高原反应主要是身体无法适应极速到来的低氧环境。 但是，你的身体也会在1-2天内进行自调整，来适应新的环境。 因此，刚到高原以后， 注意保暖和饮食，多喝热水，多休息， 身体自然而然能适应周遭的环境。 5. 终结谣言 网络上还流传着很多关于高原反应的谣言，比如：到高原后洗澡洗头会引起高原反应，喝可乐或者红牛可以缓解高原反应，等等，都是假的或者巧合。勿信谣，勿传谣，高原反应并没有想象中的可怕。 最后，如果真的发生了昏迷肺水肿等严重反应，请立即就医，并撤退至低海拔地区。 希望以上能帮到题主。