建议去看一下开普敦的红色旅游巴士哟，包含市区内和市区外的不同线路，比如提问中的桌山索道起点。可以在官网订票和下载路线图，很容易搜到的。好望角大概要占一天，因为位置离市区远，沿途风景也很好。景区其实是国家公园面积很大，可以慢慢游览。企鹅滩位置不算很偏，也不需要太多时间。海豹岛，我不是很清楚。市区内的话v&a waterfront和旁边的水族馆强推哈哈，好像旁边还有个比较大的博物馆，我没来得及去很遗憾。