兰州出发,经临夏八坊十三巷、东公馆、到夏河去拉卜楞寺-住夏河。第二天经桑科湿地公园、桑科草原、郭莽湿地、尕海湖,到达郎木寺。第三天郎木寺出发去扎尕那、石头城仙女湖等住宿扎尕那。第四天扎尕那出发去若尔盖花湖、若尔盖草原、到达合作去九层佛阁、住宿合作。第五天合作出发去兰州。美食你可以在夏河品尝藏餐(藏包、糌粑、酸奶、酥油奶茶、刀食合等)人多的话还可以品尝烤全羊,在夏河桑科草原晚上还可以畅玩篝火晚会观看藏族演艺等,临夏的美食也是很不错的选择,回兰州后晚上可以去夜市品尝牛奶醪糟等,还有什么不懂的可以联系我,希望我的回答对你有所帮助!