D1飞来寺—西当温泉（开始徒步约5.5小时）—上雨崩

早上观看日照金山后出发，从西当温泉至雨崩村也可以乘坐当地的越野观光车进村。先到上雨崩村。当晚住上雨崩村。 D2上雨崩—大本营—（冰湖）徒步来回约7小时

D3上雨崩—下雨崩—雨崩神瀑—下雨崩

D4下雨崩—尼农峡谷—尼农村—飞来寺（香格里拉）

也可以选择第一天从尼农峡谷进，这样行程反过来安排就可以了。