夏天旅行，防暑防晒很重要。 一方面是防止强烈的阳光灼伤皮肤，另一方面是防止中暑生病。

夏日防暑解暑实用方法: 1、补水。 在高温天气旅行，人容易脱水。及时补水是最重要的，所以无论如何精简行囊，随身带有饮用水是必须的。水比食物更重要。

喝水卫生: 暑天烈日下喝水要小口慢慢喝，让身体充分吸收；连续徒步或攀登后，不可大量喝水，以免造成心脏额外负担；尽量喝温水少喝冰水，减少体内热量代谢；吃饭时多喝些汤水，炎热天气会影响胃口，吃流质（粥）或半流质（粉或面）补充能量和盐分，补充体内热量代谢所需营养；适当吃水果也是补充水分和维生素的好习惯。 2、温水洗澡 尤其白天出了很多汗，晚上不要图凉快洗冷水，用温水洗澡， 一方面可以在暑天调节体温平衡，促进正常发汗避免中暑，另一方面促进血液循环，消除疲劳。

3、薄荷糖 在烈日下行走，嘴里含些薄荷糖，可以让 心理上产生凉意，有足够信念应付炎热，可有效避免因免疫机能放弃抵抗而中暑。

（部分图片引用自网络） 4、避免频繁温差 避免在室外高温与室内空调间频繁进出，会导致身体不适应，无法正常出汗而中暑。

防晒注意事项: 1、遮挡 这点相信大家都不会忘了， 戴帽子、打伞、涂防晒霜 ，都是夏天烈日下常见的必要遮挡。我是男士，通常只用帽子。

2、避免长时间暴晒 不管什么遮挡神器，防晒效果都不如避免长时间暴晒来得有效。记住我们是旅行，不是极限运动。旅途中的 树荫，凉亭，室内，车里 ……都是避免长时间暴晒的好去处。

3、重点防备海边和海岛的紫外线 海边是夏天最喜欢去旅行的目的地。要注意由于反射作用， 海边和海岛的紫外线，跟内陆的太阳光相比，高好几个级别。 我曾经在正午阳光下的海滩畅玩约一个小时，晚上洗澡的时候掉了一层皮。严重的还会因灼伤而皮肤高敏。

最后的问题，男生打伞娘不娘？ 我觉得这只是个人习惯的问题，跟娘不娘没有关系，夏天旅行防晒是为了自己的健康，至于怎么去防护是各人自由，更与性别无关。 我自己出外旅行很少会打伞，因为行走的时候，我要腾出双手拿东西或可以应付突发情况。基于这个需要，所以烈日下我喜欢带帽子，暴雨下喜欢穿雨衣。