旅行中从不带伞，有需要的话，当地再买吧。 没看到过有男生防晒打伞的情况。 1、防晒 防晒方法： 最好的方法是物理防晒。 带上速干的防晒服，宽檐帽是必须的。任何时候这样穿着，不管是泡泳池，还是下海浮潜。 骑行装备

防晒的活动安排： 早晚的阳光温和，也有一天中最美的景色。那么把出行时间，安排在早晚时分，中午找个室内呆着，要么回酒店睡觉休息，要么找个海边的BAR，吹海风，发朋友圈。当然利用中午整体时间，完成交通转移也是可以的。中午的时间，太阳最毒，也是我行程中最慵懒的时间。基本不会安排户外行程。即使有户外安排，比如出海一日游之类的，那也可以安排成用餐、休息的时间。 清晨的阳光

正午呆在遮阳伞下看景就行了

防晒霜： 陆上游玩、交通时使用，最少2小时使用一次。 带上最高指数的防晒霜。 下海慎用，用珊瑚生长有危害。 补霜时间

2、 修复 不太可能做到面面拿到，皮肤受伤，按从轻到重的程度进行区分，是发紧发痒发疼，怎么办？ 最好是在当地市场中买芦荟，把这个东西，随身携带。每天睡觉前、起床后，第一时间敷在面部，和其他裸露发红的皮肤表面，把这种活动当做日常洗涮的一部分。 更精致的做法，青柠檬片、黄瓜片，对面部进行冷敷。或者将两者分别与蜂蜜、牛奶、蛋清组合，做成面膜使用。

3、 避暑 只要不呆在太阳直射区域，寻找通风良好的地方，一般不会觉得太热。 定时喝水，不要等到口渴时再喝水，经常口里含一小口水，可以有效防止中暑。 避开午后最热的时间。这个时间，安排呆在室内，通风状态好的店，并不一定强调有空调等制冷设备。本人喜欢自然风，不太喜欢憋闷的空气。象BAR、餐厅、咖啡厅都可以从容度过最热的那几个小时。

解暑食品： 凉茶。 酷热的环境，必然会有凉茶。比如印尼的犀牛水，还有一种类似可乐玻璃瓶装红字商标的凉茶。去当地人开设的小杂货铺里看看，也许你会有意外收获。这种凉茶饮料，我是在龙目岛上发现的，后来一路上都买这样的凉茶解暑，直到巴厘岛上，小杂货铺中一般都会有卖，不过有时会被老板乱叫价，换一间再买就行了。优点是便宜，口感好，有良好的解暑功能。 越南的滴漏咖啡，一般也会配上凉茶，凉茶是可以续杯的，补水的同时，用凉茶去掉身上的暑气。也是一杯咖啡，喝上几小时的不二法则。 龟龄膏，感觉很中国化的东西。但这东东，我在 Gili Trawangan的一个小店里，竟然也有发现。一个当地大娘开的小店里。那里用餐的人大部分是当地人。经常去吃的，就我们一家。所以发现这东东，很是意外。 冰淇淋，就不多说了，但这东东在离岛等特殊环境下都比较贵。城市环境，就尽情地爽吧。特别怀念泰国的BQ冰淇淋，便宜到家了。 草莓冰淇淋