长话短说 1.假如你明天要从西宁坐车到拉萨，那么你昨天就应该吃 高原康，一般情况下，吃3-5天就可以了 2.最有效的就是 携氧片，比较贵，但是很有效，效率就像速效救心丸一样，但是十分不推荐吃这个东西，这个东西跟高原上吸氧一个效果，如果用的次数多了，你抵抗高反的适应力，越来越弱，会导致你对高原反应比以往更敏感 3.调整心态，如果一直想会不会高反，会容易高反 4.能适应就适应，我本身没有高原反应，甚至到5600海拔也可以跑跳，但是时间长不到高原地区，刚开始几天都会有些许反应的，胸闷心跳加快睡不着，但是只要2-3天适应身体适应了就行了

注意： 1.去之前确保没有感冒或者感冒迹象，到了高原也要确保不要感冒，得了感冒流鼻涕那种的，就要马上下到低海拔的 2.坐火车去的话，都会经过唐古拉山，会有些难受，这是正常的，该准备的都准备好就好，车上也会有处理应急情况的药物等措施（到拉萨的客运火车，都会在西宁换成供氧列车）