题主你好，从东部金沙索道上山相对轻松些，离三清山女神峰和巨蟒出山等两大景点比较近，到了观景台后，往左是杜娟谷、玉台一带，往右是东海岸、西海岸一带，也就是高空栈道景区，除了开始一段要爬山以外，大部分路段都是平整的栈道，带老人游玩，建议往右走比较省力。游玩时间要看个人体力，东海岸，阳光海岸和南清园三个景区栈道全长约10000米，要将近5-6个小时，如果老人体力不支，可以考虑从南部外双溪索道下山，或者走禹黄顶这边的小环线插到索道，避开一线天比较陡峭险峻这段，也能节约时间。附上一张景区路线图，你可以很清楚的看到索道和栈道以及景点分布，规划好自己的游览路线，希望对你有帮助！ ！