建议： 1.由于第三天需要乘高铁，尽量在第二天游览大部分景点，五六十岁，索道上下山，体力没问题。 2.第二天一早乘索道上山，先到日上山庄放下行李，接着出发； 大体是顺时针路线：日上山庄--禹皇顶--巨蟒出山--东方女神--杜鹃谷--一线天--日上山庄--西海岸--三清宫--阳光海岸--禹皇顶--日上山庄。 3.第三天，去万寿园游览下，也就是海狮吞月这个小环线，估计一小时左右即可完成，索道下山乘坐班车赶赴上饶高铁站吧。 4.本人三清山游记可参考，玉京峰就别去了。