如果能自驾最好，提前网上下单，神州租车，周五一早火车到上饶，开车还可以到周边转转，下午到三清山金沙索道售票处附近住，第二天一早至少8点前坐缆车上山，这样下午3-4点就能到山下（可以看我的游记线路），开车回上饶，返程火车班次有很多挑一个合适的提前买好就行。如不会开车，可选择包车。还可以坐周六早上的火车到德兴，打车到金沙入口估计到下午了，上山逛一半，提前订好住宿住山上，第二天接着逛到中午下山，打车到德兴返程，德兴到福州返程车少17点多有几班，12306网上提前买好票，如觉得不保险也可以到上饶，返程车多。