可以约亲朋好友一起去玩哦，不过西藏海拔在4000以上，小心别高反哦 产生原因 氧气分压降低：拉萨海拔高，大气压随海拔升高而降低，空气中氧气分压也随之减少，导致人体吸入氧气量不足，无法满足正常生理需求 身体适应机制不足：从低海拔地区快速到达拉萨，身体的呼吸、循环等生理调节机制短时间内难以适应低氧环境，从而引发高原反应症状 个体差异：不同人对缺氧的耐受能力不同。心肺功能较弱、血红蛋白携氧能力差或有基础疾病的人，更容易出现高原反应 过度活动：初到拉萨就进行剧烈运动或过度劳累，会增加身体氧耗，加重缺氧状况，使高原反应更明显 常见症状 轻微高原反应：轻度头痛但不影响日常活动和思维；呼吸稍急促但仍可正常交谈和行动；轻度头晕但能保持平衡行走；乏力但能完成基本动作；食欲略有下降 严重高原反应：剧烈头痛难忍，影响思考和行动，并伴有恶心、呕吐；呼吸困难、明显急促甚至喘息；严重头晕无法保持平衡、行走困难；心慌、心悸，心跳异常快速或不规律，胸部不适；意识模糊，思维混乱、反应迟钝；极度乏力，无法站立或进行简单活动；嘴唇或指甲发绀 应对方法 提前准备：出发前可在医生指导下准备预防和缓解高原反应的药物，如红景天等，提前一到两周开始服用 ；保持良好心态，避免紧张焦虑，精神过度紧张可能会加重高原反应症状 到达后的措施：行动要缓慢，避免剧烈运动和匆忙赶路；尽快到预定住所休息，让身体适应高原环境；多喝水，保持身体水分充足；饮食清淡，避免油腻、辛辣和刺激性食物，多吃易消化的食物；注意保暖，拉萨昼夜温差大，要及时增减衣物；如果高原反应症状较重，可适当吸氧缓解症状，但不宜过度依赖，以免影响身体自身适应能力 注意事项 若本身有感冒的前期症状或易患感冒的因素，到达拉萨后要注意区分是感冒还是高原反应，因为感冒可能会加重高原反应的症状，若难以判断或症状严重，应及时就医 长期生活在拉萨的人，也需适度运动、饮食均衡、多喝水、充足休息、避免感冒、定期体检等，以维持良好身体状态，应对可能出现的高原反应