1. 从低海拔地区到高海拔地区，应该逐步适应，避免快速上升到高海拔地区，建议是选择火车进藏，有一个身体适应的过程。 2. 随时补充身体水分，在高海拔地区，空气湿度低，人体容易脱水，因此需要持续喝少量的水，以保持呼吸道湿润，促进氧气交换，缓解因干燥引起的呼吸困难。 3. 在高海拔地区，应该坚持高糖、高植物蛋白、低脂肪的饮食原则。糖能快速提供热量，使人们适应高强度活动。 4. 在高原上避免吸烟和过量饮酒，这些行为容易引起高反。 5. 服用抗高反药物，可以服用一些抗高反药物，如高原安胶囊，红景天胶囊，这些药物可以帮助身体适应高海拔环境，减轻高反症状。 6. 保持良好的心理素质是克服和克服高原反应的灵丹妙药。保持开放和乐观的情绪，建立强烈的自信可以减弱高原反应带来的身体不适。 7. 进入高原前，应该全面检查身体，掌握身体状况。适度锻炼提高身体适应性，储存高原旅游“身体本钱”。