1.高原环境消耗远高于低海拔地区，旅途注意休息，疲劳会非常容易高反。 2.选择新鲜易消化食物。高原缺氧，血液优先供给重要脏器，消化功能会被抑制。 3.少量多次补水！补水！补水！每天建议喝2升以上水。高原气候干燥，能量消耗大，容易缺水。 4.初到高原尽量不要洗澡，因为洗澡无法兼顾保暖和通风，要么缺氧加重高反，要么感冒加重高反。 5. 在制定行程时，应合理安排时间，避免过于紧张和劳累。给身体足够的时间来适应高海拔环境，可以先在较低海拔的地区停留一段时间，然后再逐渐前往更高海拔的地区。此外，避免在到达高海拔地区后的前几天进行剧烈运动，如登山、跑步等，以免加重高反症状 。 6. 可以携带一些预防和缓解高反的药品和其他的补充能量的，如红景天、高原安、氧气瓶、布洛芬、维他命、红牛、葡萄糖等。 7. 保持良好的心态对于预防高反也非常重要。不要过于紧张和焦虑，相信自己的身体能够适应高海拔环境。如果出现高反症状，不要惊慌，应及时休息和采取相应的措施。保持乐观的心态可以帮助您更好地应对高反，享受旅行的乐趣。