拉萨市区 布达拉宫：世界上海拔最高的宫殿，建筑宏伟壮观，内部珍藏大量文物和艺术品，是拉萨的地标性建筑。 大昭寺：藏传佛教的重要寺庙之一，寺内供奉着释迦牟尼 12 岁等身像，是藏族人民心中的圣地，其建筑风格独特，周边围绕着八廓街。 八廓街：拉萨最古老的街道之一，商铺林立，可以购买到各种藏族手工艺品和纪念品，还能感受浓郁的藏族生活气息。 罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，也是西藏最大的园林建筑，有精美的宫殿建筑和丰富的藏式园林。 哲蚌寺：世界上最大的藏传佛教寺院之一，建筑壮观，僧侣众多，每年雪顿节会举行盛大的晒佛仪式。 色拉寺：藏传佛教格鲁派六大主寺之一，以辩经活动闻名，寺内佛像、壁画和唐卡精美。 拉萨周边 纳木错：世界上海拔最高的大型湖泊，被誉为 “天湖”，湖水清澈，周围雪山环绕，景色壮观。 羊卓雍错：西藏三大圣湖之一，湖光山色之美令人心旷神怡，湖的形状像珊瑚枝，湖岸线曲折蜿蜒，是摄影爱好者的天堂。 卡若拉冰川：西藏三大大陆型冰川之一，冰川前缘由于基岩山丘起伏，促使冰舌前缘缓慢移动的冰层顶部发生张裂，形成冰塔林等景观。 巴松措：湖水清澈碧绿，周围雪山环绕，湖中有一座湖心岛，岛上有古老的寺庙，是西藏唯一一个自然风景类国家 5A 级旅游风景区 。 雅鲁藏布大峡谷：世界最深的峡谷，以其壮观的自然景观和丰富的生物多样性而闻名，可以观赏到南迦巴瓦峰。 扎什伦布寺：位于西藏日喀则市，是格鲁派四大寺院之一，寺内的强巴佛像是世界上最高的室内铜佛坐像，寺内的壁画和唐卡也非常值得一看。 预防措施 行程安排：提前到达低海拔地区适应，如在拉萨周边海拔相对较低的地方停留 1-2 天，再进入拉萨市区。 心态调整：避免精神紧张和情绪激动，保持良好心态，可减轻高反症状。 饮食注意：饮食以清淡易消化为主，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物，避免暴饮暴食和油腻食物，还可适量增加糖分摄入。 行动节奏：初到高原避免剧烈运动和过度劳累，行动要缓慢，避免匆忙赶路。 保暖防寒：高原昼夜温差大，注意及时增减衣物，避免着凉感冒，以防加重高反。 药物预防：可在医生指导下，提前服用一些预防高原反应的药物，如红景天、高原安等