以下是拉萨及其周边七天左右值得一去的地方： 拉萨市区 布达拉宫：这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至青藏高原的标志。其建筑宏伟壮观，内部收藏着极为丰富的文物和工艺品，还珍存着独一无二的雪域文化遗产，需提前预订门票 大昭寺：位于拉萨市中心，是藏传佛教的重要寺庙之一，寺内供奉着释迦牟尼 12 岁等身像，是藏族人民心中的圣地，在这里能感受到藏族人民对佛教的虔诚，以及寺庙的庄严与神秘 八廓街：拉萨最古老的街道之一，是围绕大昭寺的一条环形街道，商铺林立，可以购买到各种藏族手工艺品和纪念品，同时也是体验当地民风民俗的好去处 西藏博物馆：馆内藏品丰富，尤其是金印、掣签和玉签等文物弥足珍贵，通过参观博物馆能深入了解西藏的历史文化. 药王山： 药王山的半山腰有观景台，是 50 元人民币背面图案拍摄地，吸引了众多游客前来打卡拍照 拉萨周边 纳木错：世界上海拔最高的大型湖泊，被誉为 “天湖”，湖水清澈，周围雪山环绕，景色壮观，站在湖边仿佛可以触及到蓝天白云，感受到大自然的纯净与神圣 羊卓雍错：西藏三大圣湖之一，湖光山色之美令人心旷神怡，湖的形状像珊瑚枝，湖岸线曲折蜿蜒，湖边的草地上牛羊成群，是摄影爱好者的天堂 罗布林卡：历代达赖喇嘛的夏宫，也是西藏最大的园林建筑，这里有精美的宫殿建筑和丰富的藏式园林，是了解西藏历史文化的好去处 哲蚌寺：世界上最大的藏传佛教寺院之一，位于拉萨西郊的根培乌孜山，寺内建筑壮观，僧侣众多，每年的雪顿节都会在这里举行盛大的晒佛仪式 色拉寺：藏传佛教格鲁派六大主寺之一，以辩经活动闻名，寺内的佛像、壁画和唐卡都非常精美，是体验藏传佛教文化的好地方 甘丹寺：格鲁派的祖寺，寺内的强巴佛像是世界上最大的铜佛像之一，寺外的晒佛台是观赏拉萨河谷风光的好地方. 雅鲁藏布江大峡谷：世界最深的峡谷，以其壮观的自然景观和丰富的生物多样性而闻名，在这里可以体验到大自然的鬼斧神工. 扎什伦布寺：位于西藏日喀则市，是格鲁派四大寺院之一，寺内的强巴佛像是世界上最高的室内铜佛坐像，寺内的壁画和唐卡也非常值得一看. 巴松措：藏传佛教圣湖，湖水碧绿，周围环境清幽，景色迷人，还可以在周边体验徒步等户外活动 以下是一些在拉萨应对高原反应的方法： 行前准备 了解高反知识：提前了解高原反应的相关知识，包括症状、产生原因及应对方法等，做好充分的心理准备，避免因未知而产生过度的焦虑和恐慌 身体检查：出发前进行全面的身体检查，特别是心肺功能等方面，若本身患有心肺疾病、高血压、呼吸道疾病等基础疾病，需咨询医生是否适合前往高原地区 服用药物：可在医生的指导下提前一到两周开始服用预防高原反应的药物，如红景天等，但药物效果因人而异 物资准备：携带一些应对高原反应的常用药品，如布洛芬、阿司匹林等止痛药物，以及治疗恶心、呕吐等症状的药物；准备便携式氧气罐，但不建议过度依赖吸氧 初到拉萨 行动要缓：抵达拉萨后，身体需要时间适应高原环境，应避免剧烈运动和匆忙赶路，行动尽量缓慢，如缓慢行走、缓慢上下楼梯等，减少身体的氧耗 充分休息：尽快到预定的住所休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复，有助于缓解高原反应症状 注意饮食：饮食以清淡、易消化为主，多吃水果、蔬菜、碳水化合物丰富的食物，如米饭、面条等，避免暴饮暴食和油腻、辛辣、刺激性食物，为身体提供充足的能量和营养支撑 补充水分：拉萨气候干燥，人体容易脱水，应多喝水，每天保证 2 至 3 升水的摄入，以保持身体水分平衡，缓解高原反应带来的不适 避免洗澡洗头：刚到拉萨的第一天，尽量避免洗澡或洗头，以免着凉感冒，加重高原反应症状 注意保暖：拉萨昼夜温差较大，要及时增减衣物，注意保暖，防止感冒，因为感冒可能会加重高原反应 出现高反症状后 休息吸氧：出现高原反应症状后，应立即停止活动，找一个舒适、通风良好的地方休息，可适当吸氧来缓解症状，但不要过度依赖吸氧，以免影响身体自身对高原环境的适应能力. 药物治疗：根据症状的严重程度，可服用相应的药物进行缓解。如头痛可服用布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等；反应较重者，可在医生指导下口服地塞米松或联合服用地塞米松和乙酰唑胺 及时就医：如果高原反应症状严重，如出现持续头痛、呼吸困难、意识模糊、昏迷等，应立即就医或转移到低海拔地区进行治疗