安全没什么问题的，国内一般都很好，注意晚上不要回去太晚或走偏僻的地方。如果想跟团的话可以看看自己所在城市的旅行社或者第三方凭条，团费有时可能是比自由行要便宜一些。拉萨也有青旅，那边会有很多包车或拼车的散客，也自己规划路线，到了之后再去看是够有适合的拼车或包车线路。