在西藏6.7.8月份，经常晚上下一宿夜雨。在拉萨、日喀则等市区，白天穿长袖防晒服就可以了，高海拔地区风会很大。珠峰大本营和纳木错当天晚上都是下了一夜的雨晚上很冷，必须带羽绒服。我是穿了两个半袖，一个防晒衣，一个外套，加上冲锋衣外胆在外边站着的话都稍微有点冷... 可以提前半个月开始喝红景天，芬必得（高反头疼的厉害就吃一片，感觉还是挺管用的），葡萄糖液（带的塑料瓶的，高反可以喝两三支，起到一定效果），板蓝根冲剂（预防感冒好疗效），维生素C片（那边蔬菜少，反正每天吃一片没害处），润唇膏（一定一定要带），防晒霜，如果去珠峰，纳木错那些地方过夜的话最好还带上暖宝宝。 到拉萨后，先调整一两天时间，再去海拔更高的景点。 不要剧烈活动，尽量少吃油腻不易消化的东西，增加胃的负担，容易引起高反。 到西藏后头两天最好不要洗澡，洗澡后一定把头发吹干，预防感冒！ 放松心态，高原反应大部分人都会有，没必要太过担心，几天后就会消失。 给题主推荐一个行程： D1：上午如果预约得上布达拉宫就去布达拉宫（预约不上布达拉宫上午先去八廓街和大昭寺转转，），了解一下西藏这个地方，然后伴晚吃完饭可以去去布达拉广场，还有药王山看布达拉宫的夜景。 D2：上午去罗布林卡游览一下，下午到哲蚌寺或者色拉寺看辩经。 D3、D4、D5：三天时间基本就是一条林芝线路，包括巴松措，鲁朗，雅鲁藏布江大峡谷，南迦巴瓦峰，现在拉林高速通车了（包括拉林铁路开通都很方便），也节省了时间，路况也好很多。 D6：可以开始（五日游线路）：拉萨－羊湖－卡若拉冰川－日喀则 D7：日喀则 －定日 －珠峰大本营 D8：珠峰－定日 －扎什伦布寺－日喀则 D9：日喀则 －纳木措 D10： 纳木措－拉萨，下午回到拉萨可以采购采购买点纪念品 D11：回到拉萨逛逛大昭寺，八廓街，其他可以到宗角禄康公园，去西藏博物馆，到拉萨河边逛逛。 楼主可以参考我的游记：

http://www.mafengwo.cn/i/5574071.html

， 如果有其他问题还可以继续追问，希望可以帮助你，码字不易，望采纳！