一、准备 提前沟通旅行计划,确定行程和时间安排,确保家人参与并满足其需求。
办理车辆异地年检手续,准备好相关证件和保险。
规划路线和交通方式,了解沿途的加油站、住宿点和服务区。
准备足够的衣物、食物和水,以及必要的药品和急救用品。
尊重当地风俗和文化,遵守交通规则和安全规定。
二、行程安排 正向行程:成都—雅安—康定—新都桥—甘孜—稻城—亚丁—理塘—巴塘—昌都—八宿—然乌—林芝—墨脱—米林—工布江达—加查—拉卜楞—青藏线—格尔木—纳木错—那曲—拉萨
反向行程:拉萨—日喀则—江孜—白居寺—萨迦寺—纳木错—那曲—青藏线—格尔木—德令哈—大柴旦—茫崖—花土沟—若羌—和田—喀什—吐尔尕特口岸—红山谷—独库公路—乌鲁木齐
三、高反措施 1.建议在出发前2周进行有氧运动锻炼,每天至少运动30分钟;
2.在出发前1周内建议逐渐减少运动量,避免在抵达高原后发生明显的体力不支;
3.保持良好睡眠;
4.建议在出发前3天口服维生素B6片、复合维生素片等营养补充药物;
5.建议在出发前1天避免饮酒,防止加重高原反应的症状。
6.在抵达高海拔地区后应避免吸烟
7. 可以准备高原安、红景天、葡萄糖来应对