西藏行前准备： 【必备证件】：身份证、边防证(若前往边境地区)、学生证等可享受优惠的证件 【电器】：手机、相机、充电器、充电宝、转换插头 【日用品】：洗发水、牙刷、牙膏、毛巾、拖鞋等 【防晒和保暖】：防晒霜、帽子、太阳镜、围巾、手套 【护肤】：洗面奶、保湿面霜、润肤油、润唇膏(防止干裂)，推荐使用更为保湿的产品 【必备药品】：诺氟沙星胶囊(治水土不服)、肠炎宁(治肠胃炎)、布洛芬(治头疼)、感冒药、高原安(治疗高反)、葡萄糖、氧气瓶、晕车药等 行程安排 第一天：抵达拉萨 上午：抵达拉萨贡嘎机场或拉萨火车站，建议直接前往供氧酒店休息，适应高原环境。 下午：在拉萨市区轻松漫步，逛逛八廓街，感受浓厚的藏族文化氛围，品尝地道的藏式美食。 第二天：拉萨市区人文探索 上午：参观布达拉宫，这座宏伟的宫殿建筑群是西藏的象征，内部收藏有丰富的佛塔、塑像和壁画。 下午：前往大昭寺，这里是藏传佛教信徒心中的圣地，寺内供奉着释迦摩尼十二岁等身像。 第三天：拉萨至林芝，感受自然之美 全天：驱车前往林芝，途中经过米拉山口和尼洋河，欣赏沿途的壮丽风光。抵达林芝后，游览巴松措景区，享受高原湖泊的宁静与美丽。第四天：林芝深度游，探访雅鲁藏布大峡谷 上午：前往色季拉山，远眺南迦巴瓦峰，感受大自然的鬼斧神工。 下午：探访雅鲁藏布大峡谷，体验世界最深峡谷的震撼。晚上入住索松村，品尝当地特色的鲁朗石锅鸡。 第五天：林芝返回拉萨，途中探访卡定沟瀑布 上午：从林芝出发，前往卡定沟景区，观赏落差近200米的瀑布，感受大自然的磅礴气势。 下午：返回拉萨，途中欣赏沿途风光。 第六天：拉萨至日喀则，探访羊卓雍错 全天：驱车前往日喀则，途中经过羊卓雍错，这里是西藏三大圣湖之一，湖水清澈，景色绝美。晚上入住日喀则市区酒店。第七天：日喀则至珠峰大本营 全天：前往珠峰大本营，途中经过嘉措拉山口，欣赏壮丽的自然风光。抵达珠峰大本营后，近距离感受世界之巅的震撼。第八天：珠峰返回日喀则，探访扎什伦布寺 上午：从珠峰大本营返回日喀则，途中欣赏沿途风光。 下午：探访扎什伦布寺，了解后藏地区的宗教文化。第九天：日喀则至拉萨，沿途风光无限 全天：沿318国道返回拉萨，这条公路被誉为“中国最美公路”，沿途风景美不胜收。 住宿：拉萨市中心酒店。 第十天：拉萨市区自由活动，准备返程 全天：在拉萨市区自由活动，可以逛逛八廓街，购买纪念品，或者再次前往布达拉宫广场拍照留念。晚上根据返程时间，前往机场或火车站。 注意事项 现在去西藏就算前三天不洗澡洗头也没问题，不会油到哪儿去，这边很干，不用担心大油头 刚到西藏前2天，不要洗澡洗头，尽量别吸烟喝酒，好好在酒店休息 高原的晚上是蕞容易高反的时间，住宿尽量避开高海拔 化妆的姐妹建议不要带眼线笔液这类的化妆品，会噗噗冒水，建议带眼线胶笔 喝点酥油茶、奶制品等可增强对高原的适应能力，但不要暴饮暴食，以免增加肠胃负担 近视的姐妹不建议长时间戴隐形眼镜，眼睛会干涩