前期准备 预算规划：交通：选择经济舱飞往拉萨或搭乘火车（尤其是青藏线，风景优美）。住宿：预订青旅或经济型酒店，考虑使用Airbnb租住当地人的房间。饮食：尝试当地的小吃和街边美食，减少在旅游区餐馆的消费。景点门票：提前了解免费或优惠的景点，比如拉萨的色拉寺、哲蚌寺等在特定时间对信众免费 交通：选择经济舱飞往拉萨或搭乘火车（尤其是青藏线，风景优美）。 住宿：预订青旅或经济型酒店，考虑使用Airbnb租住当地人的房间。 饮食：尝试当地的小吃和街边美食，减少在旅游区餐馆的消费。 景点门票：提前了解免费或优惠的景点，比如拉萨的色拉寺、哲蚌寺等在特定时间对信众免费5。 装备准备：服装：准备防风保暖衣物，因为拉萨日夜温差大。防晒：高原紫外线强烈，携带防晒霜、太阳镜和帽子。健康：携带常用药物和个人医疗用品，特别是防治高反的药物例如高原安等 安全与健康：保险：购买旅游保险，以防不测。通讯：确保手机能在拉萨使用，以便紧急联系。高原反应：随身携带高原反应相关药物，并随时关注身体状况 保险：购买旅游保险，以防不测。 通讯：确保手机能在拉萨使用，以便紧急联系。 高原反应：随身携带高原反应相关药物，并随时关注身体状况 环保与尊重：垃圾处理：不在景区乱扔垃圾，保护环境。尊重当地风俗：学习基本的藏族礼仪，尊重当地人的生活习惯和宗教信仰 垃圾处理：不在景区乱扔垃圾，保护环境。 尊重当地风俗：学习基本的藏族礼仪，尊重当地人的生活习惯和宗教信仰5。 行程规划 方案一：6天5晚行程Day1：拉萨启程，穿越米拉山口，探秘雅鲁藏布大峡谷的壮丽，守候南迦巴瓦峰的绝美日落，夜宿索松村。 Day2：在索松村迎接南迦巴瓦的晨曦，随后前往贡德林草原、达古峡谷，与猴群亲密接触于亲猴台，傍晚抵达泽当。 Day3：泽当出发，岗巴拉山口的风光不容错过，接着是羊湖的宁静、卡若拉冰川的震撼、满拉水库的秀美，最终抵达日喀则。 Day4：日喀则继续前行，定日、嘉措拉山口一路风光无限，抵达珠峰大本营，感受世界之巅的震撼，夜宿大本营或巴松村。 Day5：从住宿点出发，加乌拉山口的风光再添一抹亮色，途经尼木草原，最终抵达当雄。 Day6：当雄启程，穿越藏北草原，那根拉山口的风云变幻，纳木措·扎西半岛的碧波荡漾，最终返回拉萨，为这趟旅程画上完美句号 方案二：5天行程Day1：抵达拉萨，适应高原环境。 Day2：拉萨市区游，参观布达拉宫、大昭寺、八廓街。 Day3：拉萨至纳木错，欣赏湖光山色。 Day4：纳木错至羊卓雍错，感受大自然的宁静与美丽。 Day5：羊卓雍错至林芝，欣赏雅鲁藏布江的美丽景色2。 注意事项 高原反应：初到高原地区，请注意休息和保暖，避免剧烈运动和过度劳累。可提前服用抗高原反应药物高原安、红景天等，并随身携带氧气瓶等急救用品。 防晒用品：西藏紫外线强烈，请务必准备高倍数防晒霜、墨镜和遮阳帽等防晒用品。 保暖衣物：高原地区昼夜温差大，请携带足够的保暖衣物以应对寒冷天气。 边防证：前往纳木措等边境地区需要边防证，请提前办理并随身携带。 尊重当地文化：在西藏旅游期间，请尊重当地的文化习俗和宗教信仰，不要随意拍照或干扰当地居民的生活 其他建议 参加当地旅行社的拼团，可以节省交通费用，同时也能结识更多的旅伴。 尝试当地的特色美食，如藏式酥油茶、青稞酒、牦牛肉等。 购物时，可以选择一些具有藏族特色的纪念品，如唐卡、藏毯、藏香等。