劲椎病一般问题不大，青海湖海拔是3000米左右，一般2000~2500米左右可能出现不适，这里给题主科普下高反 高原反应原理 高原反应一般是2000~2500米左右就可能出现不适，高反症状有：头疼、恶心、呕吐、眩晕等一系列症状，同时高原反应也会出现两种情况：急性、慢性急性高反：指一般进入高原6~24小时内出现高原反应，同时伴随头疼、厌食、眩晕、头晕等一系列症状，通常一般5~7天内左右就差不多适应了慢性高反：这个很好理解，指急性高反10天以上迟迟不会适应，同时伴随着记忆力衰退、嘴唇发紫一系列症状 注：无论是急性高反还是慢性高反，刚进入高原可能不会出现高反，这个是延迟性的高反，需要注意一下，因为如果当时觉得自己不会高反，来回跑跳情绪波动太大的话，后面延迟性高反很容易出事 高反措施 ① 去高原地区的前一周尽量停止运动② 可以去之前服用红景天，到了服用高原安③ 初入高原多保持静养，多喝水，多吃水果蔬菜④ 情绪波动不要太大，保持平和良好的心态是对待高反的灵丹妙药⑤ 高原地区可能会产生失眠，高原地区恢复体力是手段不多，如果失眠的情况下可以考虑使用褪黑素来帮助自己助眠