这个看楼主个人和家里孩子喜好问题，这三个地方单独玩4天3夜都是很好的选择 如果家里希望休闲游，或者是楼主地区属于山区，看到的湖不多的话，那么建议游玩大理，洱海+大理古城+雪山+宗教，大理基本不会高反，除非上苍山个别人会有反应 如果是希望看到高原山景，四大古城之一，还有峡谷风光的话，那么推荐游玩丽江，这边比较敏感点人可能会有轻微高反，需要稍微适应一下 如果希望看到完全藏民生活，高原湿地，高原峡谷，一路高原风光，全家人身体上3500米左右海拔没有高反的话，那么推荐香格里拉，不过来回路上基本等于花费2天时间 所以就昆明进出的话，个人推荐在大理和丽江之间选择 大理部分： 如果希望交通方便，那么住大理古城 如果希望安静，那么可以选择环洱海村落的民宿，尽量不需要选择名声在外的村庄，如：龙龛村、才村、下鸡邑村、马久邑村等都有很多民宿，价格也比较亲民 一般来说，大理可以玩4天左右，住大理古城相对比较方便。 另外推荐相对冷门的，建议楼主可以去爬鸡足山，天好，在鸡足山山顶看洱海，看日落，看星空，看日出。 给个4日行程让楼主参考，楼主可以根据个人需求选择： D1：驾车到大理，去鸡足山，游玩鸡足山，看日落，看星空，晚上住山顶 D2：早上鸡足山看日出，然后下山，驾车去大理古城，入住大理古城客栈，游玩圣寺三塔、三塔倒影公园，晚上游玩大理古城，住大理古城 D3：大理自驾洱海环海游、喜洲古镇、挖色镇、双廊、南诏风情岛、玉几岛游，住双廊或者返回大理古镇 D4：大理苍山、天龙八部影视城，蝴蝶泉，沙溪古镇，楼主根据自己喜好选择2~3个景点，然后返回昆明 丽江部分： 如果要去泸沽湖的话，需要2天1夜时间 给个丽江行程让你参考，你可以根据自己的喜好选择4天3夜 D1：昆明驾车到去丽江，游玩大研古镇，爬狮子山看丽江城景，顺便游玩木府，丽江四方街，住大研古镇 D2~D3：D2丽江驾车去泸沽湖，游玩泸沽湖，住泸沽湖，D3出泸沽湖，到玉龙雪山山脚，住玉龙雪山 D4：游玩玉龙雪山，蓝月谷，然后返回丽江，晚上住丽江 D5：丽江拉市海湿地公园1日游，返程时间充裕可以去束河古镇游玩和白沙古镇，住丽江 D6：丽江驾车虎跳峡游玩，丽江返程 香格里拉部分： D1：昆明早上最好7点前就出发，路上游玩虎跳峡，尽量下午4点前出虎跳峡，驾车到香格里拉，晚上住香格里拉 D2：早上游玩纳帕海，然后去普达措国家森林公园游玩，晚上可以去藏民家吃特色饭，看表演 D3：早上噶丹·松赞林寺，下午独宗克古城， 迪庆藏族自自治州博物馆，晚上月亮广场 D4：时间充裕可以去石卡雪山或者D1没来得及去虎跳峡的话，返程路上去虎跳峡 楼主有兴趣可以看看我的游记， 一个人，一个背包，54天，两国一省： 云南 省32天（中篇） 昆明 大理 鸡足山 腾冲

http://www.mafengwo.cn/i/9023825.html

一个人，一个背包，54天，两国一省： 云南 省32天（下篇） 丽江 虎跳峡 香格里拉 飞来寺 雨崩

http://www.mafengwo.cn/i/9042245.html

大理古镇

喜洲古镇

洱海

苍山

崇圣寺三塔

南诏风情岛

玉几岛

宾川鸡足山

丽江：束河古镇

丽江古城

香格里拉虎跳峡 上虎跳

中虎跳

香格里拉 噶丹•松赞林寺

香格里拉 独克宗古城

香格里拉 龟山公园

纳帕海