你好，我2022年3月曾经徒步虎跳峡，也计划徒步雨崩并且做了攻略，但徒步雨崩的计划最后放弃了，原因有三点：1、感到3月份季节不好，2、看了几个视屏，感到风景一般（仅仅是个人感觉），3、我岁数偏大，连续在高海拔地方徒步，担心身体状况。 再看你的这个计划，感到难度有点大，主要是时间紧张，身体是否能承受高强度的活动。一个女生，徒步小白（没有徒步旅行过吗？），你以前到过最高的地方，那里海拔多少？如果你没有去过高海拔地区，建议慎重。 丽江市区海拔约2400米，虎跳峡高路徒步最高点约2700米，对年轻人一般问题不大，但雨崩海拔较高，雨崩神瀑约3400米、笑农大本营约3500米、冰湖约4010米，我没去过雨崩，做的攻略是纸上谈兵，具体可参考尼诺的回答。建议如下： 1、10月1号，三义机场拼车---纳西雅阁 ，开始徒步，这是最佳方案。不知是否可行？如果不行，分段乘车比较麻烦。 A、当晚赶到山下的TINA'S/张老师客栈几乎不可能（公路边，这里属于中虎跳），建议首选到半山腰的中途客栈住宿，除了徒步，还要欣赏风景。 B、徒步速度慢，次选半山腰的茶马客栈住宿。可以骑马从纳西雅阁到茶马客栈。 2、10月2号，第二天早起早出发，走到山下并游玩中虎跳峡（时间来不及只能放弃），下午3点从TINA'S客栈坐车到香格里拉，当晚住宿香格里拉。 说明：不建议徒步到下虎跳，意思不大。 见下图，我2022年3月高路徒步时参考的是这张图，但我年老体弱，徒步的速度慢了一倍多。

见下图：网上下载，有数据参考。

3、10月3号， A、从香格里拉坐大巴，香格里拉客运站---飞来寺，约4小时，可先游玩飞来寺。 B、飞来寺---西当---雨崩，飞来寺坐车到西当（四十多公里），再到雨崩可以徒步进去（18公里），大概7小时样子。从西当村有越野车进去到雨崩下村，200元/人，车程约40分钟。 C、雨崩上村、雨崩下村，住那里请自行规划。雨崩实际上是分为上雨崩村和下雨崩村，两村相隔一公里，从上雨崩去下雨崩都是下坡，大约步行半个小时，然而从下雨崩去上雨崩就全是上坡，海拔3000的高度，步行起码一个小时哦。 说明：以上数据摘自网上，本人没有亲身经历。 4、10月4号、游玩雨崩，具体行程自行规划。 5、10月5号、游玩雨崩，具体行程自行规划。 6、10月6号走出雨崩，雨崩下村到尼农，下午拼车到飞来寺，当晚住飞来寺，不知能否看到日照金山，提前预定住宿。 7、10月7号，比较辛苦，请提前订好车票、机票。 飞来寺---（汽车）香格里拉---（火车或汽车）丽江---（飞机）郑州 22:40 三义机场---01:15 新郑国际机场T2 ¥1370 出行前一定要看天气预报，旅游旺季请提前订好住宿、车票、机票。 我曾写过几篇游记，一周前回答过一个问题，敬请浏览。 1、75叟的云南之旅（三）游览丽江古城 2、75叟的云南之旅（四）游览丽江玉龙雪山 3、75叟的云南之旅（五）虎跳峡高路徒步及中虎跳峡徒步（附虎跳峡2014年丽江段照片） 4、关于虎跳峡徒步一些问题咨询