每个人的身体状况不一样，悠悠就简单介绍一下高反吧！ 1、为什么会产生高反? 海拔爬升，空气稀薄。气压相当于0海拔地区的65%，空气中含氧量只有内地65%。当我们来到高原，身体会感知到空气中氧气含量不足;这时候身体为了适应高原气压、空气含氧量做出一系列的努力，加速让身体获得更多氧气供应，这就是高反的由来，也是人体在适应高原的过程。 2、高反的症状! 这里有考点！！！ 携带血氧仪或者佩戴含血氧监测功能的智能手表!! 轻度高反:血氧饱和度为80%~90%，症状为呼吸急促、心跳加快、后脑/太阳穴轻微疼痛，适应1天无加剧就会好转; 中度高反:血氧饱和度为70%80%，嘴唇/手指甲变紫、可能会恶心呕吐、睡眠浅易惊醒、头痛欲裂，重要的一点是呕吐这个症状可能是判断错误，不是晕车也不是肠胃不舒服哦注意辨别。 重度高反:下降至60%以下会产生中枢抑制，轻重高原病随之而来，这时候就一个办法抓紧就医并下撤到低海拔地区! 3、诱发高反的因素! 着凉——解决办法:防风保暖 劳累——多休息，少活动 失眠——加湿器，供氧酒店 过度饱食——食不过7分饱，让脏器工作量减小 4、怎么做降低高反影响! 1、降低期待值，不要出门前就兴奋得睡不着，休息不好高反就找你 2、出发前身体检查，确保自己身体没有心脑血管疾病/高血压 3、充足休息、初入高原不饮酒、抽烟、尽量第一晚不洗澡澡，不跑跳剧烈运动 4、准备可以检测血氧含量的血氧仪，数据是了解身体状况最直观的 5、常备药物，例如头痛用阿咖酚散、失眠用助眠药物 6、防风保暖，大部门高反都是没做好防风保暖产生的，帽子厚外套必带