说到香格里拉，也许很多友友们会担心高反问题，毕竟这里是号称离天堂最近的地方其实不用太过担心，最重要的就是心态‼今天给大家一份超全高反攻略，赶紧码住-首先高反和身体体格强壮❌ 无关联和适应身体的调节能力✅ 有关联每一次来高原的感觉和适应能力都会根据当时的身体状况变动-如何预防✅先到酒店适应一下高原环境✅如果轻微头晕建议可以喝点葡萄糖水✅一定要多休息，尤其是刚到高原的前两天✅气候非常干燥，一定记得多喝水多喝水多喝水‼✅在高海拔地区保暖是非常重要的千万❌不要感冒，不然会加重高反情况 -高原徒步在徒步的时候尽量深呼吸，不要赶速度，找到自己的节奏【匀速前进】可以带葡萄糖水、电解质水、可乐、红牛、巧克力高反会得到一些缓解调整好心态千万不要害怕高反、但是也不要忽视，如果自己身体不舒服一点要及时去到医院吸氧（只有吸医用纯氧气才会有用）-❌避雷❎不要跑跳，不要喧哗，不要剧烈运动❎红景天类❌面对高反是不起作用的❎去药店买的氧气管❌也是没有用的-其他必备✅红霉素软膏涂抹鼻子内侧 不会干不会出血✅西洋参片、布洛芬、散利痛、感冒药以及高原安和肠胃药【缓解一下水土不服】-轻度高原反应：睡一觉或者吃点头痛药好好休息一下就好啦一般在6～10小时内能逐渐适应-在什么情况下需要吸氧❓可以参考一个指标【血氧饱和度】在海拔较低的地方血氧饱和度一般在100%或者90%在海拔较高地区不吸氧血氧饱和度一般会在85%到90%低于85%不头痛，不难受没有什么大问题低于85%头痛，可以选择吸氧低于80%不头痛，也是需要吸氧的（如果吸氧没有缓解，出现嘴紫、指甲盖紫、呼吸困难一定要及时去医院）-