1、从银川经兰州到夏河，7-8小时吧，愿意的话进兰州市区绕一圈，不愿意直接到夏河，顺道就参观拉卜楞寺。夏河的住宿都一般，大街上全是小宾馆 2、从夏河出发继续南下，路边全是草原，途经尕海（碌曲）、花湖抵达若尔盖。可以选择住若儿盖县城，宾馆很多，条件尚可，不过高原地区，可能有轻度的高原反应 3、从若尔盖到黄河九曲差不多100公里吧，到红原稍远点，就算是这两个景区当天也可以返回若尔盖 4、从若尔盖到迭部扎扎尕那也就1个小时车程，扎尕那住宿一般，都是民居 5、返回银川的话，可以原路返回，节约时间；也可以不走回头路，从扎尕那经腊子口，翻铁尺梁到岷县，惊现刺激，住岷县，住宿条件很好；从岷县经定西、兰州或经定西、固原返回银川