去高原地区大家最担心的可能就是高反了。关于高反，首先注意身体素质平时的储备，比如慢跑游泳之类的锻炼，临行前宜减少运动量。很多人建议的提前服用红景天和高原安之类我觉得更多的是一种心理安慰，不过葡萄糖口服液还是可以带上。其次身体有个逐渐适应的时间缓冲，高反有一定的滞后性，很多人初到高原以为没事兴奋过头是比较容易高反的。第三，找到一些分散注意力的事情，比如随声听，嘴里嚼点东西之类。初到高原头一天晚上到第二天症状比较明显。一般症状多休息多深呼吸适应一下很快就没事的。症状特别严重建议直接吸氧或者就医。 其实高反不可怕，一般人都能逐渐适应，它是一种身体适应过程的正常症状。可怕的是感冒或者肠胃等不适症状和高反的叠加。 防感冒和肠胃不适措施：雨衣必带，高原天气很难预料。多带一两件保暖衣物，高原温差大，风也大，容易失温，手套帽子围巾最好都带上，选择一双舒适防水的登山鞋。吃东西六七成饱，免得加重肠胃负担，尽量吃热食。补充体力应该尽量高热易消化的东西，少食多餐！饮水尽量保温杯热水。随身带上一些必备药品。 登山要找到自己的节奏，不能跟风，体力弱的人可增加休息频率减短休息时长，加点耐力也是很容易上到亚丁的五色海的。在亚丁，紫外线很强，注意防晒，我就是涂防晒霜时马虎，导致回到城市两个月了两只手也有明显的色差。高原空气干燥，及时补充水分，有条件带个鼻喷(说实话亚丁行程困扰我最大的问题就是天冷易流鼻涕加上空气太干很容易堵住鼻腔，尤其晚上睡觉时很难受)。另外亚丁雪线以上没什么植被，垭口风大很容易形成风沙，最好带上防风镜或者太阳镜或者眼药水。 其他的一些准备请根据自身情况自行安排