长滩岛适合玩3-7天，具体行程安排可以根据个人喜好和时间进行灵活安排。 一般来说，第一天可以安排到达长滩岛，入住酒店后休息或逛逛当地的夜市。第二天可以安排在海滩上休闲，尝试一些水上运动，如浮潜、帆板等。第三天可以参观长滩岛的景点，如圣母岩礁、丁威德海滩等。第四天可以选择前往卢霍山看日出，然后前往普卡海滩感受长滩岛第二大海滩。第五天可以安排跳岛游，欣赏美丽的海景和小岛风光。第六天可以继续在海滩上休闲，购物或尝试更多的水上运动。第七天可以安排离开长滩岛，返回国内。 在行程中需要注意安排好时间，避免行程过于紧张或错过重要的景点。同时还需要注意安全事项，遵守当地的交通规则和旅游规定，确保人身安全和财物安全。