火车
盘锦有两个火车站，即盘锦站和盘锦北站,以盘锦站为主，盘锦北站离盘锦市较远。乘火车先到盘锦市，再转直达车到红海滩景区。北京站有直达盘锦的车次，一般列车7个小时左右；动车组在全天早中晚各时段都有，车程近4个小时。
盘锦火车站：
盘锦北站：
盘锦站
盘锦北站
汽车
盘锦共有两个主要的长途汽车客运站，一个位于盘锦火车站对面，一个为盘锦市长途汽车站。从北京八王坟汽车站有到盘锦的长途车，距离550公里，车票149元/人，到锦州后再转班车去红海滩景区。
盘锦客运站
盘锦长途客运站
大洼县客运站
自驾
盘锦红海滩距北京550公里，距沈阳155公里，距大连260公里，距锦州102公里，距鞍山98公里，距营口45公里，均有高速公路连接。京哈高速直接转到丹锡高速（盘海营高速），在大洼出口下，至大洼化工桥西行8公里即到红海滩风景区游客接待中心，沿途均有指示路牌。景区内有大型停车场。
北京——盘锦红海滩
从京哈高速路收费处开始，路标显示北京距沈阳658公里。第一站是盘锦。一路经过香河、宝抵、山海关收费处，过路费分别为30元、25元、60元、85元。
京哈高速路况很好，车也不多。到盘锦境内后，走丹锡高速公路，到大洼站出口，有路标（红海滩风景区）南行35公里左右，就到达双台河口自然保护区的赵圈河乡人民政府所在地，第一站红海滩旅游渡假村，第二站是苇海观鹤，第三站月牙湾湿地公园，第四站红海滩码头。