【西藏城市和区域】西藏攻略

区域概览

图：西藏区域分布图。

从行政区域上，西藏划分为5个地级市和2个地区——拉萨市、日喀则市、林芝市、昌都市、山南市，以及那曲地区、阿里地区。

从地形上，西藏大体分为三个不同的自然区——藏北高原、藏南谷地、藏东高山峡谷区。

藏北一般是指那曲地区和阿里地区的一部分，这是一片非常辽阔的土地，占西藏总面积的大半，大片“无人区”和广阔的草原吸引了很多探险者和自驾者的目光；藏南一般指拉萨、日喀则、山南以及林芝西部地区，这里是西藏最热门的旅游区，人文和自然资源丰富，旅游设施相对成熟完备；藏东主要是指昌都及林芝地区东部，也是“茶马古道”的要地，这里景色秀丽但地形复杂，是自驾进入西藏最艰难的一段路程。

拉萨及周边景点

图：拉萨布达拉宫。 by：唐宇星🌚 (厦门)

城市印象：西藏首府、“日光城”、布达拉宫、大昭寺

拉萨是西藏的首府，西藏交通最发达的地方，也是许多人进藏的第一站。整个拉萨市区四面环山，终年白雪覆盖，却常年日照充足。作为藏传佛教圣地，拉萨市内随处可见转经轮和磕长头的信徒，手持念珠，口诵六字真言。

布达拉宫坐落在拉萨市中心的小山上，从任何方位或角度均能看到，市区西郊是罗布林卡——达拉喇嘛的夏宫，大昭寺坐落在市区东头，三座寺院构成等腰三角形，位于旧城区的八廓街是最著名的转经道，也是最繁华的商业街。这里既有触手可及的白云蓝天，也有新旧文化的完美碰撞。

建议旅行天数：2-3天。
初到拉萨不宜剧烈活动，除了必去的地标景点，拉萨的慢生活也值得体验，可以走进街边茶馆感受市井气息，逛一逛琳琅满目的八廓街，或者去布达拉宫广场晒晒太阳。

日喀则及周边景点

图：日喀则最大寺庙扎什伦布寺。by：蓝心融

城市印象：西藏第二大城市、珠穆朗玛峰、扎什伦布寺、后藏生活

日喀则是西藏第二大城市，位于雅鲁藏布江和年楚河交汇处。这一带地形复杂，基本由高山、宽谷和湖盆组成，再加上厚重深沉的后藏文化背景，造就了日喀则众多人文自然相结合的景色。

从拉萨沿雅鲁藏布江上行，经过西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，就进入日喀则地区；扎什伦布寺是日喀则的象征，也是历代班禅的居住及办公场所；南面是世界第一高峰珠穆朗玛峰。这里还是藏戏的发源地，每年的扎什伦布寺展佛节、跳神节，也为日喀则带来大量游客。

关于“前藏”和“后藏”：

拉萨、山南地区称为“前藏”，日喀则地区则称为“后藏”，整个藏北高原称为“阿里”。

建议游玩天数：3-5天。
日喀则的美景基本都在路上，从拉萨沿318国道行驶，沿途是一条绝美的景观旅程。大部分游客去日喀则旅行，都选择从拉萨前往，然后原路返回。

林芝及周边景点

图：林芝，“藏族人的后花园”。 By 捕风捉影

城市印象：“西藏江南”、观赏桃花、雅鲁藏布江、徒步天堂

林芝被称为“西藏江南”，是西藏海拔最低、植被最丰富的地区，相对于雪域高原上严酷的自然环境，这里仿佛世外桃源，几乎可以欣赏除沙漠和海洋以外的一切美景。对于初到西藏有高原反应的游客，林芝的低海拔环境对缓解高反很有帮助。

“世界第一大峡谷”雅鲁藏布江大峡谷和常年被云雾笼罩的南迦巴瓦峰是林芝旅行的重中之重，著名的雅鲁藏布江大拐弯更是整个西藏的地理奇观。每年3-4月，漫山遍野的桃花是林芝的最大看点，波密县是观赏桃花的最佳地点。墨脱是中国最后通公路的县城，被称为“最后的秘境”，也是徒步者的天堂。

建议旅行天数：4-6天。

林芝距离拉萨约6-7小时车程，景点主要集中在八一镇附近，这里围绕着南迦巴瓦峰，鲁朗林海、雅鲁藏布江大峡谷也在周边。如果有更多时间还可以去然乌湖，周边有著名的米堆冰川。

昌都及周边景点

图：昌都邦达草原。 by：蓝心融

城市印象：康巴文化、茶马古道、然乌湖、冬虫夏草

昌都位于西藏东部，是康巴文化的发祥地，“康巴人”、“康巴汉子”是对这里藏族人的称谓，著名藏族史诗《格萨尔王传》也诞生在这里。昌都是历史上川藏、滇藏茶马古道交会点，从云南、四川方向过往的游客常常会在此停留游玩。

昌都地区有盛产冬虫夏草的邦达草原，以及西藏最美的湖泊之一然乌湖，然乌湖的北面是著名的来古冰川。除此之外，昌都也有许多值得一去的佛教寺庙，强巴林寺是藏传佛教格鲁派在康区的第一大寺，而噶玛寺则是噶玛噶举派的祖寺。

建议旅行天数：3-4天。

昌都城市本身不算大，除了寺庙，修筑在陡峭山坡上的民居也值得观赏；另外，自然风光是前往昌都旅行路上的亮点，沿途经过邦达草原，可以看见成群的牦牛和其他各种野生动物。

山南及周边景点

图：桑耶寺内部。by：宁乐熙

城市印象：藏文化起源地、雍布拉康、羊卓雍错

山南史称“雅砻”，是藏民族和藏文化的发源地，在这里会看到最原汁原味的藏族文化和最本色的藏族风俗。山南还拥有丰富的自然风光，西藏四大神山中有三座在山南。

山南的主要景点有西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，西藏的第一座宫殿——雍布拉康，以及西藏的第一座佛、法、僧俱全的寺庙——桑耶寺。对藏文化感兴趣的游客还可以沿雅砻河谷参观吐蕃王朝时期留下的藏王墓群，以及拉加里王宫遗址。

建议旅行天数：2-4天。

山南的旅游景点主要集中于寺庙，毕竟这里是藏传佛教的主要发祥地，因为景点距离较近，只看寺庙宫殿的话，两天足够。要去看更远处的自然风光，建议包车前往。

那曲地区及景点

图：那曲高寒草原。 by：杏元儿

区域印象：高寒草原、象雄文化、赛马会

那曲位于西藏偏北处，由于海拔较高，被誉为“离天最近的地方”。古老的象雄文化是那曲地区的标志之一，北面辽阔的羌塘草原上栖息着珍贵的野生动物，那曲以北就是著名的“无人区”——可可西里。

达果雪山传说中是古象雄诸神的的聚集处，山下的当惹雍错是藏区第四大湖泊，历史久远又神秘的苯教寺庙，细密的分布在当惹雍错神湖和达尔果神山四周。另外，一年一度的那曲赛马会在8月举行，它融合草原上的民俗、宗教和文化，是展示藏北文化的一扇重要窗户。

关于象雄文化：

被称为西藏的根基文化，起源于一万八千年前的古象雄王朝。从生产到生活，从民俗到信仰，西藏处处都有象雄文化的影子。如祭山神、转山等宗教活动仪式，都源自象雄文化。

建议旅行天数：3-5天。

那曲地区基本上是一个纯牧区，青藏公路、青藏铁路横贯境内，自然景观比较单一；8月的赛马会最值得游客期待，一般持续5-15天不等。

阿里地区及景点

图：阿里地区的“神山圣湖”。by：時光日誌

区域印象：万山之祖、冈仁波齐、玛旁雍错、古格王朝

阿里地处西藏的最西面，这里群山汇聚因此被称为“万山之祖”，平均海拔超过4500米，位居西藏之首。建议游客在前往阿里之地区前，先在拉萨呆几天以适应高海拔环境。

玛旁雍错湖被称为“圣湖”，冈仁波齐山被称为“神山”，在藏民的心中它们是世界的中心，也是游客前往阿里地区最重要的旅行目的地。日落时分的扎达土林在霞光中秀丽沧桑，是阿里地区一道重要的景观；古格王国遗址也吸引了越来越多游客来探寻这个在350年前一夜消失的神秘王国。

建议旅行天数：8-15天。

阿里地区游玩线路一般分为南线和北线。南线经过珠峰、玛旁雍错、拉昂措、冈仁波齐、扎达，通常需要7-10天；北线与南线有部分重合，经过冈仁波齐、玛旁雍错、扎达土林、古格王朝遗址、班公错、当惹雍错、普若岗日冰川等，需要10-15天。

03/城市和区域

区域概览

拉萨及周边景点

热门景点

日喀则及周边景点

热门景点

林芝及周边景点

热门景点

昌都及周边景点

热门景点

山南及周边景点

热门景点

那曲地区及景点

热门景点

阿里地区及景点

热门景点